1.绿豆
夏天很热 。人容易出汗 。使身体失去大量矿物质和维生素，导致内环境紊乱 。绿豆含有丰富的无机盐和维生素 。高温环境下拿绿豆汤当饮料 。流失的养分可以及时得到补充 。从而达到“清热解暑”的效果 。
2.莲子
入睡后多吃莲子可以祛火 。天气炎热时，心脏最脆弱 。热度很高 。易怒和悲伤 。莲子味苦 。但可以清心 。它还可以降低血压 。适用于体质虚弱、心悸、失眠多梦者 。但是腹胀最好少吃 。
3.马铃薯
土豆含维生素c，热值高 。“情绪中暑”的人 。最容易受到抑郁、气馁、焦虑和其他负面情绪的影响 。土豆含有对人体有作用的矿物质和营养物质 。改善精神状态 。
4.紫色马铃薯
夏季预防心脑血管疾病和过敏是很多读者朋友不得不面对的话题 。从饮食的角度来说，不妨吃点紫薯 。紫甘薯富含铁、硒和花青素 。硒和铁是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素 。尤其是硒，被称为“抗癌之王” 。易于被人体吸收 。花青素是一种强大的抗氧化剂 。它可以保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的侵害 。花青素还能增强血管的弹性 。改善循环系统 。抑制炎症和过敏 。提高关节的柔韧性 。
5.山药
山药是山药的学名 。它含有一种重要的营养物质 。那是山药肥皂 。它被称为天然DHEA(也被称为青春荷尔蒙) 。它含有各种激素的基本物质 。它被誉为“荷尔蒙之母” 。能促进内分泌激素的合成 。能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢 。提高皮肤的保湿功能 。也有助于提高体质 。夏季饮食不当、偏食容易导致肠胃不适 。吃一些山药也有帮助 。
【2022中伏吃什么,中伏应该吃什么】
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