2、摩擦脚背脚心：用右脚掌心摩擦左脚背所有部位 ， 再用左脚心摩擦右脚背所有部位 。然后用右脚跟搓摩左脚心 ， 再用左脚跟搓摩右脚心 ， 共约2~3 分钟 。
3、按压涌泉穴：按压双脚涌泉穴各30 次 ， 涌泉穴也就是脚板心 。
4、按压鸠尾穴：用双手大拇指旋转按压鸠尾穴30 次 ， 鸠尾穴位于胸前最底下肋骨稍稍向下处 。按压这个穴位 ， 消除疲劳的同时还可以缓解焦躁情绪 ， 有助安眠 。
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