补气肉
食用狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驴肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲫鱼、乌龟等 ， 御寒效果为最佳 。
根茎菜
胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含大量的矿物质 ， 可将它们与肉类御寒食物掺杂食用 。
食点“铁”
缺铁性贫血的老人容易怕冷 ， 因此应多食一些含铁的食物 ， 如动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等 。
补充碘
*的甲状腺可分泌甲状腺素 ， 甲状腺素主要由碘和酷氨酸组成 。酷氨酸可由体内“生产” ， 碘却要靠外界补充 。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富 。
【怕冷的美女需要吃这些】
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