长期喝咖啡有什么好处和坏处每天喝多少合适 _经验知识

咖啡在中国。不仅是一种饮品。还带有一种文化属性。故而十分受到年轻人的喜爱。如今咖啡已经成为了当代最受欢迎的饮品之一。咖啡起初是由国外引进中国。经过时代的演变。咖啡的做法和口味也是多种多样。有些人几乎每天都会喝咖啡。甚至大批的年轻人逛街都需要来杯咖啡。认为这样逛街才更加有意义。
根据《2020-2025年中国咖啡行业市场需求与投资规划分析报告》的数据显示：我国每年喝咖啡的消费水平会平均增加百分之15 。如果到了2025年。中国的咖啡市场规模可能达到2171亿元。
【长期喝咖啡有什么好处和坏处每天喝多少合适】由此可见。我国对咖啡的需求也日益增大。也正因如此很多人对咖啡发出疑问。开始担心咖啡对身体健康是否有影响。其中最值得聊的一个话题就是咖啡是会让人上瘾。
很多的上班族表示：“一天不喝咖啡就难受。总感觉浑身不对劲。而且提不起精神” 。难道咖啡真的会让人上瘾？接下来就一起来喝咖啡。

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咖啡喝多了会使人上瘾的说法可信吗？还能不能喝咖啡了？
首先如果长期大量的饮用咖啡确实是会有一定的上瘾程度。但这只是暂时的。如果你停止喝咖啡后出现头疼、焦虑、疲劳等现象。这些是由于身体血液中的咖啡因突然变少而导致的轻度依赖。但是对人的影响并不大。几天后这种症状就会逐渐转轻。直到消失。所以不必感到害怕。重要的是控制自己喝咖啡的摄入量。每天摄入咖啡在2-3杯是比较合适的。
而之所以引起人对咖啡产生如此大的兴趣是因为咖啡中的咖啡因
众所周知。咖啡闻着香。喝起来却非常的苦涩。这就是因为咖啡中所含的咖啡因引起的。观察身边的人就会发现。往往喝咖啡的群体多半是需要用脑的上班族或是学生党。咖啡的受众群体在中国来说。还是年轻人较多。就像很多的公司有茶水间也会给员工常备咖啡。
这就是因为咖啡因可以起到提神的作用。这也是咖啡最受欢迎的原因。当人饮用咖啡后。咖啡因会刺激人的神经。使人感到兴奋。消除困乏的睡意。当然由于每个人的体质不同。所以咖啡因给人带来的也影响程度也会有所不同。但就目前咖啡可以使人提神来说。喝咖啡并不是一件坏事。

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长期适量喝咖啡的人。身体好在哪？
都知道咖啡可以提神醒脑。但它却不止这一个好处。长期喝咖啡会给健康带来一些益处。具体体现在以下几方面。
患帕金森和阿尔茨海默病风险可有所降低。帕金森的患病群体一般出现在老年人身上比较多。人年纪大了之后。身体素质不好。身体机能下降。所以总是会出现身体上大大小小的毛病。
根据2010年芬兰的一项报告显示：人在还未进入老年时期。在中年时期或是以前。每天适当的饮用咖啡会降低老年之后患上阿尔茨海默病。并且降低率达到百分之65 。
糖尿病的患病人群也是越来越多。甚至患病越来越年轻化。这和我们日常的饮食习惯不良也有很大的关系。目前全球的糖尿病患者已经达到了4.3亿人口。而每年因为糖尿病死亡的人就达到了四百万。
在2009年。荷兰做了一项关于咖啡的研究。发现每天喝咖啡的人可以降低患2型糖尿病的风险。可达百分之40；哈佛大学也曾在2013年做过一项数据跨度非常大的研究。由世界各地的糖尿病患者的研究数据结合起来。进行大规模的饮用咖啡后对人体的分析。得出结论：每天多喝一杯咖啡的人。糖尿病的患病率会降低百分之11 。相比较多喝的人。每天少喝一杯咖啡的人。反而会增加百分之17的患糖尿病概率。所以事实证明。喝咖啡确实可以起到预防糖尿病的作用。

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癌症是很多人提及就会害怕的疾病。因为目前世界上对于癌症并没有真正意义上的攻克。只能通过手术、化疗等手段来提高人的生存率。所以在平时如何预防癌症是很重要的。
在美国南加州大学诺里斯综合癌症中心的一项关于调查5145的肠癌患者和4097没有肠癌的人中显示：喝咖啡确实能够降低人患肠癌的风险。达到百分之26 。
乳腺癌是我国女性患病最高且致死率较多的一个癌症。也因此很多女性都会担心自己的身体健康。包括子宫内膜癌。如今有研究证明喝咖啡可以降低这两种癌症的风险。英研究机构曾发表过一篇文章在《临床中研究》上。表示：对于已经患有乳腺癌的女性来说。喝咖啡能够控制体内肿瘤的生长速度。相比较不喝的人来说。喝咖啡的女性复发癌症风险有一定的降低。