蓝莓的功效与作用吃蓝莓需要注意什么 _经验知识

【蓝莓的功效与作用吃蓝莓需要注意什么】

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蓝莓应该是大家经常吃的一种水果。它小小的。味道酸甜可口。营养价值极高。经常被制成蓝莓汁。受到了广大人民群众的喜爱。接下来就为大家介绍一下蓝莓的营养价值。
1.护目
蓝莓中富含花青素。维生素A 。对视力具有帮助作用。可以缓解眼睛疲劳。从而起到保护眼睛的作用；
2.延衰
蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化作用。可以清除体内的自由基。提高身体免疫力。增加皮肤弹性。对女性来说是种很友好的食物；

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3.护心健脑
蓝莓化合物可以增强记忆力。防止老年痴呆。并且它含有的黄酮类物质有益于身体健康。对高血压、心血管有一定帮助；
4.预防便秘
蓝莓中具有丰富的膳食纤维。可以促进胃肠蠕动。促进消化。防止便秘的发生。

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蓝莓虽然好处多。医生提醒食用时一定要注意3点：
1.蓝莓会导致蛋白质凝固。不能和含蛋白质多的食物一起食用；
2.腹泻体恤者不宜食用
3.不可过量食用。
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