生了宝宝之后,多久可以回到孕之前的状态？( 二 ) _经验知识

其他观点：
我是“小河马的精分爸爸” 。感谢“小秘书”的邀请!!
很负责任地告诉你。怀孕以前的状态是回不去了。身材是可以回去但是状态铁定是回不去了；
至于为什么状态回不去了。转身看看你身边的幼崽。然后想想你想干的事情。一堆的问题就在脑海中浮现出来了......
说到恢复身材。我老婆是顺产的。产后第三天就开始在医生的指导下做产褥操了!!!
然后到出了月子之后就每天开始瑜伽。之前咨询的时候也问过医生。剖腹产的妈妈们。要等到拆完线之后。静养3个月才可以开始运动。实施自己的瘦身计划；

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产后恢复的运动主要就三点：
第一、kegel运动。锻炼盆底肌的!!!这个不知道怎么说。大家可以去搜一下。反正就是锻炼之后可以帮助预防尿失禁、收复腹部和提臀；
第二、散步。出了月子之后。每天拉着老婆在小区里面散步。一开始每天5~10分钟。然后走上几天。再把时间加长；
第三、产后瑜伽。这个一开始专门报了个班。说实话也挺贵的。上大概不到10次课程。学到了一些动作之后就买了瑜伽垫跟网课。自己在家里练了。但是重在坚持。老婆是一个极度自律的人!!!我买的网课从来没有看完过。但是老婆买的能每天按时打卡交作业。最后让人家全额退学费......
最后还有一个补充一下。就是一些专项的训练。比如体能训练等。看哪方面不足可以每天针对性的锻炼一下。就这样大概也就1个多月的时间!!!老婆练的比之前还要瘦了......
老婆怀孕的时候我也不节制的吃。跟她一起胖了20多斤。发誓产后一起跟她恢复。但是我显然没有那个毅力。她已经恢复如初了。而我依旧是一个胖子。感觉回不去的是我!!!
我们一直是母乳喂养的。因为一直运动吗。结果就事实证明哺乳期运动真的会导致母乳不足。好在后来营养跟上了!!!
【生了宝宝之后,多久可以回到孕之前的状态？】给大家分享一下我之前的方法。首先看一下下面这张表

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比如有一个宝妈。身高165cm 。体重70kg 。那么她最后的标准体重应该就是
165-105=60kg
BMI=70/1.65/1.65=26
如果这个妈妈是一个办公室的文职。从事的算轻体力活的话。那么她每天应该摄入的量就应该是
60*（25~30）=1500kcal~1800kcal
这个值是针对没有哺乳的宝妈的。如果是哺乳中的宝妈的话。应该摄入
2000kcal~2300kcal
在保证了这些的摄入之后。再适量的运动。体重就会开始往下走了!!!
给大家发一下当时我给老婆准备的食谱2000kcal~2300kcal