为何穿袜子睡觉，人能睡得更香为你总结：这3种方法也同样有效 _经验知识

自从穿上袜子睡觉之后。小红便把袜子当成了神物……
在发现穿袜子睡觉可改善睡眠之前。小红过冬完全是靠自己的“一身正气” 。她对于一切取暖的工具都非常抗拒。冬天不用电热毯、空调、暖气等。总喜欢抱着热水袋。
【为何穿袜子睡觉，人能睡得更香为你总结：这3种方法也同样有效】她总觉得电热毯、空调这些东西用多了会非常干。而且容易上火。对比失眠上火更加让人难受。
然而热水袋在睡觉时也不太顶用。小红常年手脚冰凉。晚上还经常因为脚凉的睡不着觉。在一次偶然的机会下。小红睡觉时忘记了脱袜子。没想到那一晚她睡得特别好。
之后她又实验了几次。发现的确是袜子的“功劳” 。穿上袜子睡觉可以让她的睡眠质量变好。一旦脱下袜子就又回到解放前了……
对此。小红不明白其中的原理。所以特地发来私信询问。接下来就一起就着小红的疑问来进行解答。

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一、为何穿袜子睡觉。睡得更香？说起穿袜子睡觉为何能更香。这还得从几年前美国的一项研究开始说起。
美国《预防》杂志曾刊登一项研究。研究来自芝加哥拉什大学医学研究中心。研究人员发现。在睡眠状态下穿着袜子可以让双脚保持在较高温度下。有利于快速入睡和提高睡眠质量。
研究人员指出。入睡时间快慢和人体的核心温度之间有直接关系。正常情况下。人体的核心温度会保持在37°C 。夜间睡眠过程中温度会下降1.2°C 。核心温度下降越快入睡也就越快。
而在睡眠状态下。如果穿着袜子。可以促进核心温度下降。这是因为人体调节体温主要依靠皮肤内的血管。而脚部的皮肤相较于其他部位。很为光滑、无毛。且绝缘性差。所以脚部是人体会最有效的散热器之一。
此外。睡眠状态下穿袜子也会一定程度对神经系统产生影响。在睡眠状态下。体内的热敏神经元也会开始“工作。”以此来维持人体正常的体温。
当身体和四肢温差较大时。会导致神经元功能受影响。无法发挥出其正常的升高体温效果。影响睡眠质量。反之。身体和四肢温差不大的情况下。会促进神经元“发力” 。可起到快速入睡和增强睡眠质量的效果。
综上所述。睡觉时穿袜子的确可以起到促进睡眠的效果。其实。不仅仅只有穿袜子这个方式可以促进睡眠。这些方式也同样有效。

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二、除了穿袜子。这些方法也能帮你入睡虽然穿袜子可以帮你更快地入睡。但是有些人睡觉还是不太喜欢有束缚感。那么除了穿袜子外。还有哪些方法可以帮你入睡呢？
·泡脚
泡脚非常适合在睡前进行。它可以起到不错的助眠效果。因为泡脚可促进脚部的血液循环速度加快。这样一来会有更多的血液集中在下肢。大脑内血流量减少的情况下会让人产生困意。并且。泡脚可以让脚部的温度升高。和穿袜子睡觉同理。可起到促进睡眠的效果。
但是需要注意的是。泡脚并不适合所有人。一些本身患有足癣、湿疹的患者不建议泡脚。泡脚会让脚部处于潮湿环境下。让本身的病情加重。
其次。腿部有静脉曲张的人群。也不建议泡脚。因为泡脚可促进血液循环。会导致静脉曲张患者血液淤积以及皮肤出血的症状加重。对于健康非常不利。
还有就是一些患有糖尿病、血栓以及心血管疾病的患者。也不建议泡脚。糖尿病患者的脚部对于温度的感知会下降。泡脚很容易引起烫伤。烫伤后会很难恢复；血栓人群泡脚会促进血栓脱落。容易导致意外发生；心血管疾病患者泡脚后容易出现头晕、头疼症状。非常危险。

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·做好保暖
在冬天天气较为寒冷的情况下。一定要选择保暖性好的被子。在刚进入被窝时还没热起来时。可以抱着热水袋来保暖。
这样做其实和穿袜子睡觉同理。人在温暖的环境下。睡眠质量会变得更好。
·闻香助眠
茉莉花、迷迭香、薰衣草之类的植物所散发的香味。都可以起到舒缓神经的效果。在睡觉前可以点上含有这些植物精油的香薰来助眠。
这三个方法其实很简单。每个人都可以做到。但是在生活中也不乏有一些人尝试了所有方法后。睡眠质量还是没有改善的情况。对于这些人来说需要警惕是疾病因素所致。