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跑步配速是用跑步所用的总时间除以跑步的公里数 ， 所得出的数也就是配速 ， 用来形容速度的快慢 。配速一般是用在长跑中进行计算 ， 对于中短跑其实没有多大的意义 。那么 ， 跑步配速是怎么算的还有哪些其它内容 ， 我们可以继续往下了解 。
跑步配速1、合适的跑步配速可以加速脂肪燃烧的速度 ， 保持身体最佳的节奏 ， 同时也可以提高跑步的效率 。
2、跑步时可以佩戴具有监测心率值的手环 ， 实时监测心率值的指数 ， 心率最好保持在最大心率的60-80% 。
3、跑步后 ， 如若身体出现肌肉酸痛、头晕胸闷等情况 ， 说明跑步时配速过快 ， 应适当降低 。
4、跑步的最佳配速是通过参考心率、身体节奏、跑步后的身体状态等几个指标来调节自身跑步的最佳配速的 。
跑步前的准备【跑步配速是怎么算的 跑步前的准备】 跑步前应先做好充分的准备活动 ， 使身体各系统机能调动起来 ， 从而能降低跑步过程中受伤的风险 。总之 ， 相信大家已对跑步配速是怎么算的已有所了解 ， 合理调整好跑步配速 ， 跑出适合自己的节奏才更容易展现出健身运动的优点 。
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