每天中午吃完午饭就会发现浑身无力、脑子也不太清醒、注意力不集中容易犯困 ， 这是什么原因呢？
养生专家支招对付午后犯困
1、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心 。利用这段时间进行放松休息，更重要的是 ， 这时进食食物可以让中午吃得少些 。
2、午饭前走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平 。
3、中医养生专家建议午饭适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物） ， 少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食） 。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困 。
4、午饭后散步10分钟，但不要吃糖果 。中医研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降 。
5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上 。薄荷含有能提高精力的芳香气味 。
【夏季怎么预防午后犯困】6、吃一小口黑巧克力 。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂 。含有的少量咖啡因可以振奋精神 。
7、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼 。方法很简单 ， 就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松 。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛 。
中医养生专家指出：轻轻松松七个小妙招让你摆脱午后犯困的烦恼，让你头脑清醒精力充沛 。
