西方人吃肉多、蔬菜少，因此更容易缺维C;在中国 ， 缺维C的多是饮食不规律的年轻人 。研究表明，维C可减少尿道里有害细菌的数量，如果缺乏 ， 容易发生尿道感染 。它对于胶原蛋白的构成、皮肤组织的强健和伤口愈合也非常重要 ， 只要微量缺乏，很快就会出现擦伤增加、经常淤青、伤口愈合时间长等现象 。陈霞飞还指出，严重的维C缺乏会导致坏血病 。
含维C食物：柑橘类水果、西兰花、红色蔬菜（西红柿、红叶卷心菜等） 。
每日推荐量：维C是水溶性维生素，身体不能储备 ， 所以需每天补充 。英国推荐量60毫克，中国100毫克 。60毫克相当于2个猕猴桃、8.5勺番茄汁 。多补维C不会对身体造成伤害，因为多余的会通过尿液排出体外 。
【怎么饮食预防尿路感染】手脚冰凉——缺硒 。硒可以调节甲状腺功能，而甲状腺分泌激素 ， 掌控身体的新陈代谢和血液循环 。轻微缺硒的人血液循环不好，会觉得手脚冰凉;严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤 。硒有一定的解毒作用，能和体内重金属结合 ， 减少它们的危害 。
含硒食物：最好的是贝类海鲜等，其硒含量比较稳定 。
每日推荐量：英国男性75微克，女性60微克;中国50微克 。英国推荐量相当于1.5个金枪鱼三明治、175克鳕鱼 。
皮肤干燥粗糙——缺维生素A 。陈霞飞指出 ， 大多数人都是轻微缺少维A，真正严重缺乏的人很少 。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系 。
含维A食物：猪肝、鸡蛋、奶制品、红色和橙色果蔬 。
每日推荐量：英国0.8毫克 ， 中国800国际单位 。相当于100克黄油、2根胡萝卜、3/4个红辣椒和3块哈密瓜 。
知道了尿道感染可能是缺维生素C，多补维C不会对身体造成伤害，因为多余的会通过尿液排出体外 。
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