1：鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油 。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收 ， 因此鱼肝油对补钙有显着作用 。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的 ， 超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃
2：豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收 。但值得注意的是 ， 一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏 。
3：深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化 。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜 ， 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等 。
4：牛奶被认为是补钙的最佳食品 。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品 。
5：奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高 ， 而且容易被宝宝吸收 。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1 。
6：海带除了富含钙，还有丰富的碘 。碘有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
7：虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质 。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
8：橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素 ， 是补钙的水果之一 。
宝宝补钙注意事项
1：宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料 。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题 。
2：钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题 。
3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜 ， 应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收 。
4：熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收 。
5：吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的 ， 超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃 。
婴幼儿补钙有三点要注意
1、钙剂不可与植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此 。对菠菜等含草酸高的 ， 宜先焯(使草酸溶于水)再炒 。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸 。
2、补钙时间应适当掌握
许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好 。
3、钙需要持续补充
钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂 。
不管何时，宝宝饮食都需要慎重，宝宝正在生长发育 ， 需要补充各种营养，钙元素就是其中一只 。如今正值秋季，补钙可以从饮食着手 。那宝宝吃什么补钙呢？今日为你推荐几款宝宝补钙食谱，美味又健康，赶紧来看看吧 。
秋季宝宝吃什么补钙最好
蛋花豆腐羹
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也软嫩，特别适合还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝 。
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
作法：鸡蛋打散 ， 豆腐捣碎，骨汤煮开 。下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末 。
虾皮菜粥
虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸 ， 有利于钙在肠道吸收 。此款菜谱较适合8个月以上的宝贝 。
推荐阅读
- 在高速服务区辅道倒车扣几分？
- 刑事案件单位行贿犯罪立案标准有什么规定
- 2022-2023年个人社保缴费标准表 2023年广安社保缴费一个月多少钱?
- 2023长沙医保个人账户划入标准 长沙医保卡什么时候可以划账
- 为什么2021年是最后的00后
- 为什么斯密壁挂炉故障代码02解决步骤与方法？
- 运行出现博世热水器怎么打开暖气怎么解决？
- 壁挂炉要排废水吗为什么？详细为你介绍故障原因
- 运行出现博世热水器地暖怎么关不了怎么解决？