1.以身作则，饮食首先要均衡
一个偏食的家长很容易带出一个偏食的孩子 。比如，如果家长从来不喝牛奶，这就给孩子一种不要喝牛奶的暗示，孩子也不愿意喝牛奶 。再比如一个从来不吃肉的母亲，她烹调肉类的方法和对肉类的态度也会直接影响孩子吃肉 。所以，如果想让孩子吃什么食物的话，家长首先也要吃，和孩子一起吃，哪怕只是做做样子 。
2.用替代方法满足Ta对某些事物的欲望
孩子对某些食品偏好很多时候几乎是天生的，很难说得清为什么，这是孩子的权利，家长首先要尊重孩子选择食物的权利，即使对那些不太健康的食品，断然拒绝或坚决不买都是不可取的 。
一个可行的办法是“替代” 。比如孩子特别爱吃小食品，在超市里你可以建议他换一个买 ， 比如海苔;再比如孩子就是想喝饮料，那你可以说服他不要买花花绿绿的饮料，改成果汁或酸奶;又比如孩子特别爱吃雪糕，那你可以为他买一些大厂生产的卫生和质量能保证的牌子 。这样一来，孩子对零食的欲望得到了满足，又避免了那些不好的食品，长期下来 ， 孩子对那些不良食品的兴趣也会随之改变 。
3. 提供尽量多的食品，让孩子自己选
关于吃什么不吃什么 ， 家长不要替孩子做决定，不要总是告诉孩子应该吃这个不应该吃那个，很多孩子不喜欢家长说教，反倒会产生逆反心理 。比如说孩子不爱吃猪肉 ， 那你可以做牛肉、羊肉、鸡肉给他吃，还有鱼肉和海鲜;比如孩子不爱喝牛奶 ， 那可以喝其他牌子的牛奶、酸奶、奶粉 ， 还有羊奶 。
4.让孩子自己吃饭，坚决不要喂饭喂菜
很多家长有这样的想法：不管怎么样先让孩子把饭菜吃下去 ， 这样比较安心 。这样的做法只能使情况恶化 ， 孩子越加不爱吃饭了，吃饭的时候注意力更难以集中，边玩边喂在所难免 。靠家长喂是不可能把孩子的营养喂好的，往往是越喂越糟糕 。所以首先要下定决心：坚决不喂，让他自己吃 。进食和生存是所有生物的本能，就像孩子生出来会哭，这不需要培养，也不需要训练，天生就会，吃饭也一样，你不喂了，他当然会自己吃，很少有一个人守着好吃好喝的，把自己饿坏——厌食症患者例外 。
5.讲究烹调的技术
比如蔬菜 ， 切的要细小一点，烹调的口味要适合孩子吃，外表要漂亮一点，比较有吸引力才行 。
6.和孩子一起吃
让孩子和家长一起吃饭 ， 不要让孩子单独吃饭 。
7.不把食物作为奖惩手段
不要把某些食物比如零食、洋快餐等当作奖励或者惩罚孩子的手段 。
8.补锌解决挑食厌食问题
由于天气过热，许多的宝宝都不爱吃饭的现象，但是往往没想到的，也有可能是宝宝缺锌引起的表现，所以要早发现早补锌，宝妈平常要多煮些动物肝脏、海鲜类食物 ， 或者用些补锌剂给宝宝吃下，如新稀宝牌锌硒宝片，香香的蛋卷味 ， 宝宝十分的爱吃 ， 改善宝宝不爱吃饭也很好 。
孩子不爱吃饭咋办？家长不妨试试“撒谎”
你是否仍是不确定一个谎话可以让你的孩子拿起勺子吃饭？
1、改变食物色彩
“我的孩子厌烦任何方式的意大利面，所以我用食用色素改变了面的色彩，通知他这是超级英豪的意大利面，假如他吃了，将会有更大的力气 。”
2、一切的蛋白质称为“鸡”
“在我们家，每种蛋白质都会被称为鸡肉，由于我的女儿只吃鸡肉 。我通知她 ， 鲑鱼、金枪鱼和牛肉仅仅不一样色彩的鸡肉 。”
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