2、适当运动
平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动 。因为运动可增加肠蠕动，促进排便 。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动 ， 还有助于其入眠 。另外，在孩子进食后一小时轻按足三里与支沟穴两处穴位，也可促进其排便 。
3、养成良好的排便习惯
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一 。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段 ， 排便反射的功能尚不成熟 。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒 。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间 。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右 ， 渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯 。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠 。
4.合理饮水
宝宝喝水要讲究方法，首先要做到少“饮”多餐 。不要因渴而喝 ， 因为宝宝真正口喝的时候，表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水 。其次，宝宝非常口渴时 ， 应该先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝 。
5、少食多餐，慎选优质点心
虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛 ， 活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食 。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐 。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给 。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等 。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源 。
6、巧妙补充纤维质
如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便 。
预防便秘常给宝宝吃什么
夏季天气炎热，孩子似乎比以往更容易便秘，专家建议爸爸妈妈可以从饮食上来预防、缓解宝宝的便秘情况 。下面就来为大家介绍几种能缓解宝宝便秘的食物 。
夏季，许多爸爸妈妈发现孩子们似乎比以往更容易便秘，这主要体现在宝宝大便干燥、坚硬 ， 甚至排出一些松散的鹅卵石状大便，排便时疼痛 ， 排便次数也比平时减少 。
每个宝宝情况不一样，我们很难下定论将宝宝便秘归结于某一个原因，但是我们可以从饮食上来预防甚至是缓解宝宝的便秘情况 。下面小编为大家介绍几种能缓解宝宝便秘的食物，供爸爸妈妈们参考 。
多吃西兰花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出 。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜 ， 大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等 。
需要注意的是 ， 并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富 。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收 ， 而直接进入大肠的物质 。《完善资料 ， 认证邮箱，免费升级GB好网VIp服务
常吃燕麦、大豆等粗粮
小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维 。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用 。
推荐吃杏、李子、梨等水果
有些水果特有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等 。在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的李子汁，建议一般果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升 ， 有一定的促进排泄的效果 。
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