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小孩子抵抗力差 宝宝吃这些身体才好( 二 )

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3.营养品：维生素C
现在普遍认为，维生素C能够帮助人们增强抵抗力，特别是对抗上呼吸道感染的能力 。
这个时候的宝宝活泼好动，小小的家里已经不能满足他们了 ， 他们迫不及待地希望探索的外面的世界 。相对于前两个阶段的宝宝 ， 1岁以上的宝宝更加着重于通过运动来增强自身的抵抗力 。
1-3岁宝宝如何增强抵抗力
1.衣物：薄外套
1-3岁的宝宝能够表达自己对于温度的感受，例如冷或者热 。但他们对于温度的反应还不是很灵敏，爸妈还是需要及时为他们增减衣物 。温度较冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脱的薄外套，温度比较高的中午或者在户外时可以脱下 。
2.食物：蔬果块
蔬果中所富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E除了能保护宝宝的细胞不受伤害，还能修补其体内的受损细胞 。1岁以上的宝宝可以咀嚼小块的蔬果块了 ， 像南瓜这种味道好营养丰富的蔬果可以考虑在转季时多给宝宝吃 。
3.营养品：牛初乳
牛初乳的效果一直都存在争议，即便如此，很多网友都说吃过牛初乳之后，宝宝抵抗力确实有变好 。如果爸妈经济条件允许，也不妨一试 。但是需要注意的是，从2012年9月1日开始，牛初乳不被允许添加到婴儿配方食品中，爸妈们可以选择纯牛初乳 。
4.运动玩具：球类
比起补充牛初乳 ， 小编认为这个时候的宝宝更因为通过运动来增强自己的抵抗力 。健身架是比较常见的运动玩具，不过一般只能用到宝宝一两岁的是，三岁的宝宝就很少玩这种玩具了 。而像保龄球、篮球等球类反而能够让宝宝玩更长的时间，而且不管男宝宝还是女宝宝都会热爱这些玩具 。
秋季宝宝吃什么好？8款食谱提高免疫力
秋季是各种传染病多发的季节，也是儿童加强营养、添加辅食的好季节 。孩子的食物应以优质蛋白质为主，以增强抵抗力 。以下是美味儿童秋季食谱大全，供妈咪们参考 。
秋冬季是儿童体重迅速增加的季节，但同时，它也是各种传染病多发季节 。为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力;同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗;适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷 。因此，在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响 。当然，新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的 。
儿童秋季食谱：炖排骨
制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟 。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用 。
营养提示：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质 。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中，其实是不正确的认识 。
秋季提高小孩抵抗力的食谱
儿童秋季食谱：虾仁蛋饺
制作方法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用 。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀 。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用 。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用 。
营养提示：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物 ， 虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品 。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质 。

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