食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量 。
做法
1、排骨过水，去味去血水 ， 烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右 。
2、加入山药 ， 胡萝卜 。
3、炖煮15分钟 。取山药胡萝卜捣烂 。
4、备好白米稀饭一小碗 。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开 。搅拌均匀即可 。
宝宝通便吃什么食物好
现在天气越来越冷，温度在一天天的降低，宝宝在这样的天气里可能会因为寒冷导致胃口变化，并且会因为干燥而更容易患上便秘 。年幼的孩子本身肠胃本就脆弱，不容易消化很多食物，所以，一旦孩子得了便秘，缓解症状就迫在眉睫 。
日常生活中，多给孩子吃哪些食物能够缓解便秘症状呢？
1.红薯和花生
红薯中含有大量的膳食纤维，有助于促进孩子的肠道蠕动 ， 因此妈妈们可以将红薯和花生煮熟，捣碎成泥给孩子吃，有助于帮助孩子消化 ， 缓解便秘 。
2.香蕉
香蕉是可以帮助滑肠润肠的，这是大家都知道的事情，因此妈妈们可以给宝宝吃香蕉来帮助缓解便秘，在寒冷的天气，母亲可以将香蕉加热，加入蜂蜜，让孩子吃 。如果你的宝宝不足两岁，那么就不要加入蜂蜜了，直接给他们吃香蕉泥就好 。需要注意的是，香蕉一天最好不要超过1根，否则性寒伤肠胃 。
3.豆浆
黄豆是一种有助于缓解便秘的物质 ， 妈妈们可以给孩子自制豆浆，加入蜂蜜给他们喝 。每天晚上将黄豆泡在汤碗里 ， 然后第二天早上放入豆浆机中搅拌，制成豆浆，之后加入蜂蜜，让孩子喝下，可以帮助孩子补充优质蛋白，还能帮助消化，缓解便秘 。
4.胡萝卜
胡萝卜具有缓解腹泻和便秘的双重功效 。生吃胡萝卜的话可以清热解火，帮助排毒，所以便能缓解便秘之症，而熟吃胡萝卜的话，那么具有性温养胃的作用 ， 于是便能缓解腹泻 。所以，妈妈如果想要缓解宝宝便秘症状的话，可以给孩子生吃胡萝卜 ， 当然这只限于较大的孩子 。
5.紫薯
紫薯含有大量的纤维，可以促进孩子肠道蠕动，而且紫薯具有补血益气的功效，妈妈可以给孩子做紫薯粥，或者是清蒸紫薯让孩子吃，这可以有效帮助孩子缓解便秘 。
6.梨子
梨子性凉 ， 人们吃梨会容易腹泻，所以妈妈们可以让孩子吃些梨来帮助缓解便秘，当然不能吃多，一次半个梨就够了 。秋冬寒冷季节，母亲不要让孩子直接吃梨 ， 那会容易使得孩子生病的，最好就是用冰糖炖雪梨，这有助于清热解火 ， 而且有助于补水，缓解便秘 。
7.绿色蔬菜
很多绿色蔬菜，像是芹菜 ， 菠菜，青菜，白菜之类的物质都含有膳食纤维，有助于孩子刮肠去油，缓解便秘症状，因此在平时妈妈们可以在做饭的时候搭配些绿色蔬菜，让孩子多吃些，帮助缓解便秘 。
宝宝便秘？快找准原因七个狠招轻松治愈
引起宝宝便秘的4大原因
宝宝吃不饱易导致便秘
为什么母乳喂养的婴儿也会便秘？事实上，当婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠 。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥 。饮食不足时间较久引起营养不良 ， 腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩 ， 收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘 。因此妈妈们一定要确保宝宝吃到了足够的乳汁，长期处于饥饿状态下的宝宝便秘会持续并加重 。
宝宝食物中蛋白质太多易便秘
宝宝大便的性质和食物成分关系密切 。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变 ， 肠内容发酵过程少，大便易呈碱性并十分干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多 ， 大便易呈酸性，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利 。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘 。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘 。小儿偏食 ， 许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘 。
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