大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度 。补钙最简单的就是多吃含钙质较丰富的食物，比如鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等 。其中，奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高 ， 且利用率也很高，是天然钙质的极好来源 。
同时，豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物 。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等 。
孩子的睡眠是很多爸妈比较关注的问题 。一些爸爸妈妈发现自己的孩子熟睡之后经常会出现打呼噜、磨牙的情况，究竟是什么原因导致的呢？爸爸妈妈又该如何应对？下面小编为各位爸妈解惑支招 。
孩子睡觉打呼噜磨牙是缺钙吗
宝宝打呼噜要分年龄阶段
1.3个月以内宝宝打呼往往和喉软骨发育有关
小宝宝打呼噜的话也是分年龄段的 ， 3个月以内的宝宝，属于小婴儿，他打呼噜往往和喉软骨发育有关系，也就是说的先天性口喘病 。有的时候睡眠当中比较明显，醒着的时候可能一般就没有症状 。这种呼噜一般不需要特别处理 。大部分随着月龄的增长，会逐渐减轻 。比较早的5、6个月以后可能就没有了，而有的孩子可能17、18个月也有 。但是由于它属于发育方面的一个问题，不属于先天的疾患，所以不需要特别的处理，注意护理就可以了 。
2.两三岁孩子打呼噜可能是呼吸道有阻塞
两三岁的孩子打呼噜往往比较常见的就是呼吸道有些阻塞的问题，比较常见的是扁桃体的肥大和腺样体的肥大 。一般两三岁以后的孩子，腺样体处于快速增生的阶段，和个体差别有关系 。如果不明显，就不需要特别在意它，如果明显地影响呼吸，甚至晚上有呼吸暂停，就需要到医院做检查 ， 明确一下是不是存在腺体增生特别肥大的问题，这种情况可以用药物来处理 。
孩子睡觉打呼噜磨牙是缺钙吗
宝宝磨牙的原因
磨牙其实它有很多说法和推测可能的原因 。一个是宝宝在长牙或者是换牙的时间，牙齿没有对合好，上下牙对合不好，所以说在睡眠当中就出现牙齿的咬合，磨牙的声音比较响 。还有的推测 ， 认为是缺钙、缺锌 。除此之外，也有推测是因为晚上吃的过饱，吃的太多，消化不好以及孩子食道返流，白天活动太多、太劳累等等导致 。
磨牙是否需要看医生要看孩子的睡眠、进食和精神状态
如果磨牙这个症状偶然出现，不影响睡眠和白天的精神、吃饭，可以不管 。如果是很严重，影响到睡觉，而且孩子会出现白天的口腔不舒服，影响他的睡眠或者进食，这种情况需要到医院去看 。
1宝宝是否是缺钙、缺锌咋判断
很多家长希望通过查微量元素来判断孩子是否缺钙，实际上这是供参考 ， 不是特别的准确 。特别是血钙 ， 微量元素里面的血钙只占整个人体钙的1% ， 所以整个在血清里查到的钙的量是微量的，它的波动也是很小的，即使血钙有变化，微量元素的血钙是看不出来的，血清可能参考性稍微大一点 。有没有缺钙、缺锌主要是通过他的饮食结构、喂养的环境、孩子的临床表现等等来判断 。
宝宝补钙和补锌主张以食补为主
比如补钙 ， 也就是宝宝保证足够的进奶量 。断奶以后的宝宝，一定要给他配方奶或者是牛奶，根据年龄段，他需要补充足够的奶量 。比如是1到3岁的宝宝，主张500到600毫升的奶 ， 3岁以上的宝宝主张300到500毫升的奶 。奶是主要的钙元素的来源，所以喝奶多的孩子，一般不需要再去补钙 。如果他喝不上奶，同时又伴有症状，可以适当地补一下钙 。
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