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一岁宝宝食谱 周岁宝宝必须吃的美食

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一岁宝宝食谱 周岁宝宝必须吃的美食

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宝宝的健康成长是每个家长的心愿 ， 父母们都知道要给宝宝最好的生活 ， 营养全面才能保证宝宝健康的发育哦！宝宝食谱大家平时都是怎么搭配的呢，生活中大家了解哪些一岁宝宝食谱呢？八个月宝宝食谱和周岁宝宝食谱有啥不同呢？
1岁宝宝补钙食谱 维系营养均衡
现在经常能看见有缺钙症状的婴儿，大概是因为生活好了、营养不均衡，导致宝宝生长迅速，钙就相对缺乏了 。
一岁宝宝为什么要补钙
钙元素是宝宝生长不可或缺的，新生儿正处在身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍 。
2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙，早产儿、双胞胎及经常腹泻(点击查看小儿腹泻吃什么)或患呼吸道感染的婴幼儿、身体更容易缺钙 。
钙是构造宝宝骨骼的原材料，若不足量，宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出延迟等症状，严重时会有佝偻病，X形腿、O形腿 。
爸爸妈妈们都希望自己的孩子有健康匀整的体型，有一副完美的身材架子，这需要从孩子一生下来起就要给他均衡的营养，特别是充足的钙元素 。从小打好“框架”基?。?会令孩子受益终生 。
1岁宝宝补钙食谱推荐
香椿芽拌豆腐
选嫩香椿芽洗净后用开水烫5分钟，挤出水切成细末;
把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成 。
此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用 。
虾皮紫菜蛋汤
虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用 。
用姜末炝锅 ， 下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可 。
此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素 ， 对宝宝补充钙、碘非常有益 。
豆鼓牛肉末
碎豆鼓15克 ， 牛肉未15克，植物油5克，酱油少量，鸡汤一勺 。将炒锅置于火上 ， 放人植物油，烧至八成热，下入牛肉末煽炒片刻，在牛肉未变色时加入碎豆鼓 ， 酱油翻炒，放人鸡汤馒2～3分钟即可 。此菜味鲜香，微咸 。牛肉含蛋白质高 ， 豆鼓含丰富的钙、磷、铁、锌、维生素E，对宝宝发育十分有益 。食用时，可用于拌面条或放人软饭给宝宝吃 。
芹菜香干肉末
香干25克 ， 芹菜100克 ， 肉末10克，花生油5毫升，酱油、盐少许 。将香干、芹菜切碎成小片 。将油锅烧热，放入香干片、肉末、芹菜片翻炒 ， 再放入适量酱油、盐，用旺火炒熟即可 。此菜含蛋白质、钙、磷、铁、维生素和膳食纤维 。
五彩虾仁
虾仁250克、豌豆、胡萝卜丁、蛋糕丁、水发香菇丁各25克，鸡蛋半个，香油6克，盐、料酒、淀粉、葱、姜末各少许，植物油300克(实耗30克) 。
将虾仁洗净 ， 用清洁的纱布搌干水分放入碗内，加入盐，打入蛋清，用劲拌匀 ， 再加入干淀粉拌匀备用 。将胡萝卜丁、香菇丁放入开水锅内烫熟捞出 。炒锅置干火上 ， 放入植物油烧至四成熟，下入虾仁滑散，捞出沥油 。原锅内留下少许油，下葱、姜末沧锅 ， 加入少许水(或高汤)，放人豌豆 。胡萝卜丁、香菇丁烧一会儿，再放入蛋糕?。友? ，料酒 ， 用湿淀粉勾芡，倒入虾仁，淋香油即成 。
此菜色泽艳丽 ， 味道鲜美，能引起孩子食欲 。含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素，适合孩子营养需求 。

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