通过观察思考身边的案例 。形成自己的所思所悟 。体会总结出一些东西 。
4 成长型思维 。发展的眼光看问题
保持自信 。笑对生活中的各种起伏 。不逃避问题 。不沉湎于过去的失败 。因为问题已经发生 。再懊悔也无济于事 。
想要有所成就 。就要拿得起 。放得下 。懂得放低自我 。放下面子 。注重价值 。
用发展的眼光看问题 。发现你的优势 。先从解决简单的问题开始 。积累自信和心理优势 。树立合理的目标 。看到自己的进步 。增强自我效能 。
【如何增强心理素质 9个方法提升你的抗压能力】5 心态情绪管理 。提升快速复原力
控制情绪 。稳定的心态 。改变观念 。别过分看重某些结果 。偶尔出点小错误并没有事 。出丑也不会死 。接受自己的缺点和不完美 。
想要的太多 。得失心太重 。就容易患得患失 。降低过高的期望值 。但是认真去做事 。很多时候 。我们的紧张来源于过度的自我防御 。
不要自我设限 。不如就把它当成一场游戏 。人有无穷的潜力 。从失败中 。总结经验 。坚信自己最终可以战胜困难 。
6 执着 。眼中有星辰 。胸中有大海
心有所想 。有希望 。有信念 。对未来保持积极乐观的心态 。做事充满热情 。内心真正渴望某样东西 。坚信自己最终能够得到它 。你才会不断思考 。去采取积极的行动 。
强大的信念 。相信自己能够克服所有的困难 。通过自己工作中的成就感来提升自信心 。提升自我恢复的能力 。就像弹簧一样 。从失败中学习 。从困难中获得动力 。
心怀感恩 。不抱怨 。对生活充满信心 。发现自己生命的价值和意义 。
文章插图
7 稳定情绪 。懂得自控 。减压宣泄
一个人如果长期处于一种负面情绪中 。无法宣泄 。处处压抑 。就容易出现问题 。
因此 。我们需要掌握多个负面能量的宣泄渠道 。比如 。通过兴趣爱好 。玩游戏 。看电影等等方式释放积压的负面情绪 。
8 放松身心 。放空冥想 。提升状态
给自己找一个每天不受打扰 。放松冥想的时间段 。把注意力集中在自己的呼吸上面 。放慢吸气的节奏 。放慢呼气的节奏 。放松身体和心灵 。
采用腹式呼吸法 。吸气的时候 。要注意缓慢而悠长 。感受到肚子的膨胀 。吐气的时候 。同样缓慢 。吐出更多的二氧化碳 。
深呼吸 。从头部开始 。放松全身的肌肉 。然后是胸腔 。手臂 。腿部 。直到全身的每一个细胞 。开始冥想 。
9 重构自我认知 。管理自己的预期
担心 。焦虑 。害怕 。烦躁……可能会导致生理和心理上的问题 。根本原因在于我们每个人看待人 。看待事 。看待世界的方式不同 。功利心太重 。控制欲太强 。想要做好所有的事情 。常常会让我们心理上产生失控 。
多看到事物积极的一面 。即使失败也有价值 。从失败中吸取教训 。能够加速我们自身的成长 。看清楚一些规则 。多转换视角 。你会看到不一样的精彩 。
避免过重的得失心 。“我一定要……” 。“绝对……” 你越在乎 。对待失败越不能接受 。就会导致更多的焦虑和紧张 。
别给自己加戏 。除开生死 。其他都是小事 。做事之前 。就做好失败的心理准备 。你反而更能够接受执行过程中的一些困难 。因为最坏的结果其实也没有那么糟糕 。
OK,
以上,
1 刻意训练 。提升心理的承受上限;
2 积极肯定的自我意识 。正念联想;
3 多经历多读书 。提升格局和眼界;
4 成长型思维 。发展的眼光看问题;
5 情绪心态管理 。提升快速复原力;
6 执着 。眼中有星辰 。胸中有大海;
7 稳定情绪 。懂得自控 。减压宣泄;
8 放松身心 。放空冥想 。提升状态;
9 重构自我认知 。管理自己的预期 。
心理素质和抗压能力 。是随着你阅历的丰富慢慢变强的 。其实 。重要的不是事情本身 。而是我们看待事物的方式 。有些时候是因为我们没有经历过 。想得太多 。所以才感到恐惧害怕 。
就像训练肌肉一样 。持续磨砺你的心理素质 。抗压能力 。一个伟大的将军 。需要在一场场血与火的战争中慢慢地成长起来 。强大的心理素质也是一样 。
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