又称桂圆,味甘性温,产于两广等地 。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤 , 对于产后调养效果极好 。
10.山楂
味甘酸,性温 。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等 , 其中钙含量为诸果之冠 。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类 , 有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量 。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化 。
另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血 , 减轻腹痛 。
坐月子吃水果的注意事项
1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱 , 因此最,好不要吃太多的梨、西瓜 。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担 。
3、你吃的水果不要太凉 。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃 。
4、吃水果时要注意清洁 , 彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻 。
5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素 。
坐月子吃什么最好?
坐月子吃什么最好呢?每位女性在生育宝宝之后 , 都会进行一些产后的恢复和保?。谥泄壮?ldquo;坐月子” , 坐月子影响着女性和孩子的人生和健康 。坐月子吃什么是大家都很关心的问题 , 下面小编就来为您解答 。
坐月子应该吃出健康,而自然的保养是最健康的 。下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物:
从流食逐渐过渡到正常的饮食
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此 , 产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食 。
适当饮用红糖水,补铁、利尿
红糖的铁含量很高 , 还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出 , 防治尿失禁 。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长 , 最多不要超过10天 。
最好以天然食物为主,不要过多服用营养品
月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放 。
保证补钙补铁的食物摄取量
新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
产后两个星期内避免大鱼大肉
在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用 。
要多喝一些温的白开水,避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水 , 补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮 。
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