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坐月子可以吃什么水果 10种水果对身体好( 六 )

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以全米酒水煮成，每日二碗 。
6、乌仔鱼或黄鱼
以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗 。
7、蔬菜
红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗 。
8、荔枝壳或山楂泡水
止渴用，选择一样，每日一碗 。
9、白饭
用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃 。
三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)
1、麻油鸡
用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗 。
2、红豆汤
甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份 。
3、鱼类
黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，(剖腹者可吃鲈鱼)，每日一大碗 。
4、蔬菜
莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜 。以全米酒水煮成，每日一样二碗 。
5、荔枝壳或山楂泡水
止渴用，选择一样，每日一碗 。
6、白饭
用全米酒水煮成，每日一碗 。若吃不下可不吃 。
7、水果
哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份 。
8 面条
每日一份，以全米酒水煮成 。
9、花生猪脚
产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗 中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液 ， 产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血 ， 增加体力 。同时 ， 米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌 。
建议产后一周内不要饮用 。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食 。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食 。
注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物 。
坐月子必备的三款营养汤
一：冬瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许 。
制作过程
1、将鲫鱼清洗干净 ， 把葱姜改刀、冬瓜切小片 。
2、鲫鱼下冷水锅后 ， 大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖 。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可 。
营养提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代 。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌 。千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养 。
二：红豆薏仁黑米汤
材料：黑糯米、薏仁、红豆适量 。
做法
1、薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时 。将红豆、黑糯米洗净 ， 放入净水浸泡6-8小时至软 。
2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里 ， 大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可 。
营养提示：红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显 。
三：红糖鸡蛋汤
材料：鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量 。
做法
1、鸡蛋洗净，放入锅中 ， 加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出 。
2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可 。
营养提示：鸡血藤是种植物 ， 但是药用和营养价值高，有补血活血、舒经活络的作用 。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效 。红糖能活血化瘀 。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛 。
坐月子能喝牛奶吗？
答案是，除了一些特殊体质的产女以外，坐月子期间是可以喝牛奶的，但是也要注意一些事项 ， 以免给自身和宝宝带来影响 。

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