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奶水不足怎么办 最有效的下奶方法汇总( 三 )

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9、补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴 ， 这是正常的现象 。妈妈在喂奶时要注意补充水分 。
或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等 。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
奶水不足吃什么食物好
新妈妈很多都是奶水不足 ， 在坐月子期间哪些食物有助于催奶？下面就一起来看看吧 。
黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，认为其能"主伤中 ， 虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓"、"久服，轻身不老" 。
《本草备要》称黑芝麻能"补肝肾 ， 润五脏 ， 滑肠"、"明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气 。"
现代药理研究表明 ， 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收 ， 常食有滋养强壮延年益寿功效 。
花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维;花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益;花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能 。
加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退 。
可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等;花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇;花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成 。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等 ， 就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络 。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成 。丝瓜络味甘 ， 性寒，有通行经络和凉血解毒的作用 ， 可治气血阻滞、经络不通等症 。
金针菜
金针菜又叫萱草花 ， 另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分 。
它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方 。
金银花营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近 。
此外 ， 金银花还含有大量的维生素B1、B2等 。
由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。
治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效 。
茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药 。
当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效 。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美 ， 鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。
下奶的食谱推荐
(1)芝麻酱100克，鸡蛋4个，小海米、葱丝、味精各适量 ， 盐少许 。
做法
先用水将芝麻酱调成稀糊状，然后打入鸡蛋 ， 加适量水搅匀，再加入调料 。
置锅内蒸熟即可 。将蒸熟的羹1次食用 。
功效
每日2次，一般3日见效 。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足，乳无汁 。

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