板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟 , 并消除孕期的疲劳 。
孕妇饮食的注意事项
孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意 。怀孕期间,宝宝身体各器官不断发育,需要充足营养供给,怀孕期间若不注重均衡的营养 , 不但胎儿生长迟滞发育不良 , 妈妈产后也更加虚弱 。增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养 。
1、不宜长期高脂肪饮食
高脂肪饮食对于人体的不良影响,很多人应该都比较了解吧!而对于孕妇来说,高脂肪的饮食不仅会影响到孕妇自身的健康状况 , 还会影响到胎儿的健康状况,增加胎儿受到的威胁 。因此,对于孕妇来说,最好不要吃太多的高脂肪饮食,而是合理食用 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是 , 孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生 。
4、不宜长期高钙饮食
补钙对于孕妇的健康是有好处,所以很多孕妇都会大量的长时间的会给自己补充钙质 。实际上,不管食用什么食物,孕妇都要注意把握度,而补钙同样如此 。钙质如果补充的太多,就会导致胎儿患上高钙症,影响胎儿的正常生长发育 。准确来说,孕妇只要健康合理的安排饮食,就能够为人体补充足够的钙质 。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为 , 吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保健 , 专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 。
6、不宜滥服温热补品
温热补品对于孕妇来说,并没有积极的作用,反而会损伤孕妇以及胎儿的健康哦!这是因为温热的补品会导致阴虚阳亢,困气机失调 , 气盛阴耗、血热妄行,从而导致孕妇的身体出现各种不良的反应 , 最终导致孕妇以及胎儿的健康受到威胁 。
7、不宜长期素食
有些孕妇为了追求身材苗条,长期素食,这样不利于胎儿的生长发育 。如果孕期不注意营养,导致蛋白质供给不足,会使胎儿脑细胞数目减少 , 影响日后的智力,还可使胎儿发生畸形或营养不良 。
8、不宜喝刺激性饮料
孕妇如果饮酒后,酒精可以通过胎盘进入胎儿体内 , 直接对胎儿产生毒害,不仅使胎儿发育缓慢,还可能造成某些器官的畸形与缺陷 。
【孕妇不能吃哪些食物 八种水果孕妇不能碰】结语:孕妇不能吃的食物并不仅仅只有小编介绍的这些,同时小编介绍的食物也不是就完全不能吃的 。事实上 , 对于孕妇来说,安排自己饮食最为合适的方式其实是根据医生的指导,合理的安排自己的饮食哦!希望每个孕妇都能拥有健康的身体哦!
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