板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟 ， 并消除孕期的疲劳 。
孕妇饮食的注意事项
孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意 。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养 ， 不但胎儿生长迟滞发育不良 ， 妈妈产后也更加虚弱 。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养 。
1、不宜长期高脂肪饮食
高脂肪饮食对于人体的不良影响，很多人应该都比较了解吧！而对于孕妇来说，高脂肪的饮食不仅会影响到孕妇自身的健康状况 ， 还会影响到胎儿的健康状况，增加胎儿受到的威胁 。因此，对于孕妇来说，最好不要吃太多的高脂肪饮食，而是合理食用 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是 ， 孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生 。
4、不宜长期高钙饮食
补钙对于孕妇的健康是有好处，所以很多孕妇都会大量的长时间的会给自己补充钙质 。实际上，不管食用什么食物，孕妇都要注意把握度，而补钙同样如此 。钙质如果补充的太多，就会导致胎儿患上高钙症，影响胎儿的正常生长发育 。准确来说，孕妇只要健康合理的安排饮食，就能够为人体补充足够的钙质 。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为 ， 吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保健 ， 专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 。
6、不宜滥服温热补品
温热补品对于孕妇来说，并没有积极的作用，反而会损伤孕妇以及胎儿的健康哦！这是因为温热的补品会导致阴虚阳亢，困气机失调 ， 气盛阴耗、血热妄行，从而导致孕妇的身体出现各种不良的反应 ， 最终导致孕妇以及胎儿的健康受到威胁 。
7、不宜长期素食
有些孕妇为了追求身材苗条，长期素食，这样不利于胎儿的生长发育 。如果孕期不注意营养，导致蛋白质供给不足，会使胎儿脑细胞数目减少 ， 影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良 。
8、不宜喝刺激性饮料
孕妇如果饮酒后，酒精可以通过胎盘进入胎儿体内 ， 直接对胎儿产生毒害，不仅使胎儿发育缓慢，还可能造成某些器官的畸形与缺陷 。
【孕妇不能吃哪些食物 八种水果孕妇不能碰】结语：孕妇不能吃的食物并不仅仅只有小编介绍的这些，同时小编介绍的食物也不是就完全不能吃的 。事实上 ， 对于孕妇来说，安排自己饮食最为合适的方式其实是根据医生的指导，合理的安排自己的饮食哦！希望每个孕妇都能拥有健康的身体哦！
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