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孕妇食谱 不同阶段孕妇吃什么好( 九 )

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孕妇煲汤食谱
海带排骨汤
材料：排骨1斤;干海带1两;花生2两 。
做法
1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟 ， 取出清洗备用;
2.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后 ， 小火煲2-3小时，调味即可食用 。
说明：这是一道促进胎儿生长发育的好汤，因为海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高 。是怀孕过程中可以常喝的汤水 。
莲藕花生排骨汤
材料：排骨1斤;莲藕1斤;花生3两，蚝豉5只;红枣5粒
做法
1.将所有材料洗净，莲藕拍一下再切大块，红枣去核备用 。
2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用;
3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用 。
冬瓜排骨汤
材料：排骨1斤中，冬瓜1斤 。
做法
1.将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用 。
2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用;
3.锅内注入适量水 ， 将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用 。
说明：冬瓜有减热利尿去湿的作用，这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦 。
结语：在孕期，对于饮食一定要提高注意 ， 才能充分的保证孕妇以及宝宝的健康 。上述小编为大家介绍了几款有益于孕妇健康的食谱，一定能够帮助准妈妈们好好的呵护自身的健康哦！这些食谱不仅营养丰富而且做法简单，非常值得一试哦！

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