中晚期：(妊娠28周后)
在怀孕的中晚期 ， 应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入 ， 减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富 ， 使胎儿长得过大 。如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入 。由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式 。此外，产妇分娩过程中需要足够的体力 ， 接近分娩时吃几块巧克力，可帮助用力，以利于顺利分娩 。
夏天孕妇饮食原则
1、注意饮食清淡
夏天天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况 。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食 ， 保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配 。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首?。喑孕孪适卟耍Ｖは宋氐淖愎簧闳耄挂嗪忍浪缂θ馑俊⒅砣馑俊⒌盎ā⒆喜恕⑾愎阶龀傻奶?。
2、饮食热量要控制
妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一点 ， 偏胖者增加少一点 。不过，夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡 。孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多 ， 尤其是食用油，建议多食些橄榄油 。还要注意 多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品 。
3、少量多餐很关键
为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率 ， 并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可 。
4、摄入水果要适量
夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小 ， 造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病 。因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间 ， 每日最多不宜超过200克 ， 并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果 。
5、及时补充水分
炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮 ， 胎儿受不了太多冷的刺激 ， 而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻 。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品 。
秋季孕妇营养食谱
砂仁肚条
材料：猪肚1000克，砂仁10克，胡椒粉3克 ， 花椒5克 ， 姜15克 ， 大葱15克，猪油(炼制)100克 ， 黄酒50克，味精3克 ， 淀粉(豌豆)10克，盐5克 。
做法
1. 砂仁烘脆后打成细末待用 。
2. 猪肚洗净，下沸水锅焯透捞出，刮去内膜 。另将锅中掺入清汤，放入猪肚，再下姜(切片)、葱(切段)、花椒煮熟，打去泡沫，捞起猪肚待冷，切成指条 。
3. 将原汤500毫升烧开，下入肚条、砂仁末、胡椒粉、绍酒、猪油，再加味精调味，用湿淀粉20克(淀粉10克加水)着芡，炒匀起锅装盘即成 。
功效：猪肚为补脾胃的要品 ， 又辅以化湿脾、行气和胃的砂仁等配合 ， 用于脾胃虚弱、食欲不振或食少腹胀、妊娠恶阻的人，非常适合 。
菟丝炖鹌鹑
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