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孕妇上火怎么办 孕妇上火吃绿豆汤好吗( 四 )

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孕妇上火喝什么汤好
鱼腥草炖雪梨
原料
鱼腥草100克，雪梨250克，白糖适量 。
做法
1、 将新鲜雪梨洗干净，晾干后连皮切成碎小块，梨核部分丢掉，备用
2、 将鱼腥草拣杂 ， 洗净，晾干后切成碎小段 ， 放入砂锅中，加入适量的水，煮沸后用小火煎煮30分钟，用纱布过滤，去渣
3、 将过滤后的鱼腥草液汁放入砂锅，加入梨碎小块，加入适量清水、白糖，用小火煮到梨块完全酥烂即可
银耳竹笙汤
原料
白木耳4-5朵(100克左右)，竹笙2-3支，莲子10-15颗，枸杞15-20颗 ， 红枣10颗、百合10片，冰糖适量 。
做法
1、 将白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用
2、 将竹笙放入水中浸泡10-20分钟，捞出，剪成2cm小段，再放入滚水中汆烫
3、 莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙，加水6-7杯 ， 外锅加水2杯 ， 蒸煮至开关跳起，放入适量冰糖，外锅再加半杯水继续煮到开关跳起即可 。
营养牛骨汤
牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质 ， 因此应常饮用牛骨汤 。
主料：牛骨1000克，红萝卜500克 ， 番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒 。
辅料：盐适量 。
制法
①牛骨斩大件(请牛肉档代劳)，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净 。
②红萝卜去皮切大件 ， 番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块 。
③烧热锅 ， 下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成 。
黄豆排骨汤
营养分析
黄豆含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质 。是清热排火的好食物 。
原料
猪排骨250克 ， 黄豆100克 ， 葱花3克 ， 精盐3克 。
做法
1、将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净 。
2、把猪排骨洗净，切成小块 。
3、将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时 。
4、最后撒入葱花、精盐调味即成 。
孕妇上火吃什么好
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育 ， 保护孕期健康 。
同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。
当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉” ， 它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维 ， 有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。
同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘 。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。
孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓
草莓营养丰富 ， 其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 ， 其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。

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