锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

孕妇吃什么对胎儿好 适合准妈妈的水果

睿知


孕妇吃什么对胎儿好 适合准妈妈的水果

文章插图
众所周知，孕妇是一个人在吃两个人的食物 ， 并且为了胎儿的健康，孕妇要吃的食物是非常的有营养的，而不同的食物对于孕妇以及胎儿来说都是有不同的好处的 。那么孕妇吃什么水果对胎儿好呢？喝什么汤对胎儿好呢？今天小编就为大家介绍下吧！
目录
1、孕妇吃什么水果对胎儿好 2、孕妇吃什么对胎儿皮肤发育好
3、孕妇吃什么对胎儿眼睛好 4、孕妇给胎儿补脑吃什么
5、孕妇吃什么预防胎儿畸形 6、孕妇喝什么汤对胎儿好
7、孕妇吃什么干果对胎儿好 8、孕妇吃什么肉对胎儿好
9、孕妇吃什么菜对胎儿好
孕妇吃什么水果对胎儿好
1、天然叶酸大户之猕猴桃
猕猴桃含高达8%的叶酸 ， 有“天然叶酸大户”之美誉 。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克 。猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素：可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E，能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养 。所以 ， 孕妈妈可常食用猕猴桃，有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病 。
锌对宝宝脑发育的重要性
锌直接影响着人的记忆力，充足的锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育、可助胎儿后天的记忆力 。如果孕妈妈缺锌，会出现胎儿体重低下、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等异常状况，特别是孕妈妈血锌水平非常低时 ， 还会出现流产或死胎等严重后果 。
孕妈妈要多吃富含锌的食物 。含锌食物来源包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类 。
2、提升记忆力的苹果
苹果有“益智果”、“记忆果”之美誉 。苹果中不仅含丰富的锌，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分 。尤其是细纤维含量非常高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，提高胎儿后天的记忆力 。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇 。孕妈妈每天吃I？2个苹果可以减轻孕期反应，而且除了能充分满足胎儿对锌的需要、促进宝宝脑发育之外，还可使宝宝患哮喘的概率大为降低 ， 并能预防胎儿畸形 。
叶酸的作用
叶酸是一种水溶性B族维生素 ， 对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用 ， 是胎儿生长发育不可缺少的营养素 。如果孕妈妈体内缺乏叶酸，就会提高孕妈妈妊娠期高血压疾病、胎盘早剥的发生率，更会导致孕妈妈患上巨幼红细胞贫血，还会出现胎儿宫内生长受限、早产及新生儿低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等 。
3、通身是宝的柑橘
甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘，其营养丰富、通身是宝 。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克，维生素B1的含量也居水果之冠，所含矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米，柑橘的皮、核络都是有名的中药，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症 。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内 。
4、“浆果之王”的蓝莓
蓝莓是纯天然的水果 ， 酸甜鲜美、营养丰富，被誉为“浆果之王” 。除了含丰富的19种氨基酸以外，维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高 。尤其含有防止视力降低和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显着功效的活性物质一花香素 。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇，是孕妈妈非常完美的选择 。

推荐阅读


上一篇：著作权有诉讼时效吗 著作权有无诉讼时效规定？

下一篇：壁挂炉冬季怎么开-壁挂炉夏季保养小知识