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孕妇吃什么对胎儿好 适合准妈妈的水果( 二 )

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5、帮您控制体重的杨桃
杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质，可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏 。杨桃中还含丰富的糖类、维生素0、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等，能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化 。
6、保护心脏的紫葡萄
紫葡萄含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质 。葡萄含钾量也相当丰富 。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收 。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并可清除体内自由基，对心脏有三重保护作用 。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，具有滋肝肾、生津液、强筋骨，补益气血、通利小便的功效 。
7、如天然维生素的红枣
红枣有“天然维生素”的美誉，对胎儿形成细胞基质、生成结缔组织以及心血管的生长发育、造血系统的健全、增强母体抵抗力、促进孕妇对铁质的吸收等有重要作用 。除此之外，红枣还含维生素p、维生素A、B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等有益物质 。
8、在保护心脏的黑莓
黑莓鲜果风味醇美、香味宜人，具独特的营养保健作用 。黑莓果肉中除了富含多种维生素、糖、粗蛋白、有机酸、钾、：钙、钠、镁、锌、铁等外，还含有罕见的硒和18种丰富的氨基酸(其中8种为人体必需)，不但含量高而且还含丫-氨基丁酸 。特别是黑莓中纤维物质的含量也是最高的，几乎是其他水果的3倍，对心脏健康有极大帮助 。
黑莓含有的重要营养成分
维生素、可促进肝脏合成凝血物质 ， 对促进血液凝固有良朔牛用;
维生素E：保护细胞和细胞内部结构的完整 ， 防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏 ， 延缓衰老;
硒：能抗氧化、防衰老 ， 提高免疫力 ， 与维生素6共同起拮抗有毒物质的保护剂作用;
9、清热降压的梨
梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人 。梨果实有生津、润燥、清热、祛痰等功效;梨果皮能清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴、清热、解毒;梨籽含有木质素，能够消除过量的胆固醇，梨籽中还含有硼，可以预防妇女骨质疏松症 。摄取充足的硼，能够提高记忆力和注意力 。梨能够清热利尿、润喉降压，孕妈妈多吃梨有助于预防和治疗妊娠水肿及妊娠期高血压疾病 。
10、“果中神品”的桂圆
被我国古代看成是“果中神品”的桂圆又叫龙眼，其性平、味甘、无毒，可补血益脾，是补血益气的最佳补品 。桂圆果肉中含极丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、C、钙、磷等 ， 若孕妈妈每天吃几颗新鲜桂圆可消除孕期腿脚水肿、血色不足、失眠、怕热及易盗汗等症状 。但桂圆吃多了很容易引起流产 ， 所以孕妈妈千万不可多吃 。
11、维C丰富的草莓
草莓果肉鲜嫩多汁，味道甜美，能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防便秘、去除体内重金属 。草莓中不仅含可预防感冒的维生素C，还含有可分解食物中脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动的果胶和有机酸，比较适合孕妈妈食用，但切记不可吃过量哦 。
12、有安胎功效的葡萄
葡萄里富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养成分，其葡萄子还具抗氧化作用 ， 对血液循环不良能有效改善 。如果孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好 ， 可多吃葡萄来改善 。当孕妈妈有出血现象时，葡萄还有安胎的奇特作用，而且能帮助胎儿发育 。吃葡萄时去子、去皮会让营养价值大打折扣，正确的吃法是先将新鲜葡萄洗净(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡盐水，再用牙膏清洗，最后以冷开水洗净后打汁饮用 。

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