【冬季锻炼时老年人需要注意什么？】
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冬季锻炼时老年人需要注意什么？
冬季锻炼时老年人需要注意什么？
老年人在冬日里锻炼一定要“量力而行” 。气温低，关节肌肉僵硬 ， 如果进行剧烈运动，容易造成肌肉拉伤、挫伤 ， 血压升高等情况；但是运动量太?。硖寤姑挥谢疃?，不能达到健身目的，还可能适得其反 。锻炼时要注意下面三个原则：
保暖：
千万不要逞强而少穿衣服 ， 可以等锻炼热了，再一件件脱下，衣服以保暖、透气、宽松、舒适为好，锻炼的场所也以向阳为宜 。
避风：
迎风锻炼，热量散发快，肌肉不能充分放松，还容易使动作走形 ， 达不到应有效果 。冷风吹入口鼻，会造成呼吸困难、肠胃不适等 。
勿逞强：
老年人锻炼最怕逞强，一定要依据个人的身体情况，不能和别人盲目攀比 。锻炼前要做好准备活动，不要从温暖的空调房突然来到寒冷的外面，运动量要循序渐进地增加 。一些老年朋友要我们推荐适合室内运动的项目，健身气功作为一项传统体育项目，运动量适中 ， 活动范围较?。∩硇Ч灾?，很适合老年人冬天在室内开展 。
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