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坐月子吃什么 坐月子吃它恢复快

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坐月子吃什么 坐月子吃它恢复快

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生完宝宝后，新妈妈们的身体很虚弱，这时 ， 就要适当的进补了 。那么，坐月子可以吃什么水果呢？坐月子不能吃什么食物呢？下面，带着这些疑问 ， 让我们一起到文中看看，坐月子吃什么恢复快吧！
目录
1、坐月子吃什么消脂 2、坐月子吃什么对身体好
3、坐月子不能吃哪些食物 4、坐月子吃什么水果好
5、坐月子吃什么奶水多 6、坐月子吃什么恢复快
7、坐月子饮食原则 8、健康月子食谱推荐
坐月子吃什么消脂
1、香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一 。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素 。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦 。
2、西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感 。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧 ， 并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来 。
3、火龙果
火龙果含有丰富的营养 ， 能有效降低血糖和胆固醇 ， 其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡 。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲 ， 从而达到减肥的目的 。
4、柠檬
柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦 。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C ， 而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效 。所以不妨在平时多喝一些柠檬水 。
5、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃 ， 润燥养阴，行血化瘀，清热生乳 。除了以上几种食物外，简品油切麦茶也是不错的选择哦！
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坐月子吃什么对身体好
1、鸡蛋
鸡蛋是我国传统的产后保健食品 ， 鸡蛋中富含有多种的营养，其中以蛋白质的含量为最高，除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 。而且鸡蛋还具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用 。鸡蛋虽然含有丰富的营养，但也不能过量食用，甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20～30个鸡蛋，这就有点太夸张了 。
鸡蛋就算再有营养 ， 如果没有节制的食用也会给人体造成伤害 ， 因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以产妇每天不必超过4～6个鸡蛋 。
2、红糖
在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质，特别是葡萄糖的消耗量最多，因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖 。因此在产后不妨让产妇适量多喝红糖水，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。

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