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坐月子吃什么 坐月子吃它恢复快( 二 )

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而且在红糖中还含有大量的铁质，可以给产妇补血，而且红糖中的微量元素和矿物质还具有利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出、生乳、止痛的效果 。喝红糖水的时候也不要过量，一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露 。
3、汤
汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤 ， 在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质 。除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌 ， 提高食欲从而促进泌乳 。
由于产妇出汗多再加上乳汁分泌 ， 因此需要大量的水分来补充，因此产妇要多喝汤汁 。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉 ， 肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
4、小米
产妇要想快速恢复身体，小米绝对是少不了的，在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力 。但是在喝小米粥的时候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食 ， 以免缺乏其他营养 。
5、黄花菜
很多产妇在坐月子期间经常会受到一些产褥病的侵扰，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，这些情况完全可以通过黄花菜来解决 。在黄花菜中含有高量的蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C ， 不但营养丰富而且味道鲜美，尤其适合做汤用 。
在中医书籍中有记载，黄花菜具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，特别是对一些产褥病更具有很好的预防以及治疗作用 。
6、海带
由于海带的生长环境所致，在海带中含有丰富的碘以及铁，这两种物质非常有利于产妇的身体健康 。海带中的碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。
多吃海带不但有利于产妇的健康，而且新生儿吃了这种乳汁，也有利于身体的生长发育防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
坐月子不能吃哪些食物
产妇在做月子期也是非常重要的哦 ， 很多的食物和事情都是非常不利于产妇健康的哦！你们知道生活中哪些食物是不可以给产妇食用的吗，一旦吃错了东西不仅会影响产妇的健康，还会直接影响宝宝的健康成长哦！快来了解一下吧！
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚 ， 应多食用温补食物，以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物 ， 会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍 ， 并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品 ， 如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘 ， 进入乳汁后对婴儿也不利 。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒 ， 可致发汗，不仅耗气 ， 并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症 。
刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能 ， 对婴儿也不利 。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后 ， 淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等 ， 以免阻滞血行，不利于恶露排出 。
4、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等 ， 不利于消化系统的恢复 ， 还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
5、忌食过咸食品
过咸的食物 ， 如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多 ， 所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。

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