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坐月子吃什么 坐月子吃它恢复快( 五 )

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5.忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭 。
6.不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等 。
7.不吃油炸及不易消化的食物 。
8.蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃 。
9.反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃，只吃应季的、刚下市的新鲜水果 ， 如春天的樱桃等 。
坐月子第一周常吃的食物
生完孩子的一周内，产妇身体都非常虚弱，这时胃肠的消化吸收能力也很弱，所以饮食应清淡、易消化 ， 并做到少食多餐 。而且宝宝刚出生，胃容量还不大，对一奶水的需求也小 ， 所以这周内只要有奶水 ， 就不要吃催奶的食物 。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤 。还可以用一勺固元膏、一勺红糖加开水冲泡后喝，每天2一3次 。
坐月子第二周常吃的食物
除了常吃上面介绍的食物外，产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼;如果发现奶水不足，就要添加后面介绍的催奶食物;如果产后恶露总排不干净 ， 可以加服益母草红糖水、黄茂粳米粥 。
1.益母草红糖水
取益母草一两，放入锅中(砂锅最好)，加水一大碗 ， 大火烧开后，小火慢煮20分钟，将汤汁倒入碗中 ， 再加入红糖一勺搅匀，温热时喝下，早晚各一次 。
2，黄茂粳米粥
取黄茂半两 ， 加水泡30分钟后，上火煮，大火烧开后，小火煮20分钟 ， 煮好的黄茂水倒入锅中，再加入洗干净的大米一起煮成粥 。吃的时候加入一勺红糖，每天两次 ， 不但利于恶露的排出，还能止虚汗 。
坐月子第三、四周常吃的食物
产妇只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃 ， 身体应该会恢复得不错，喂奶和调理都应该找出了规律 。这时，要多吃后面介绍的各种催奶食物 ， 对一产妇的身体和宝宝的健康都很有好处 。
健康月子食谱推荐
1、四神猪肝粥
原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml 。
做法
先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时 。
将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁 。
将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟 。
营养小秘密
这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感 。剖腹产或小产前3天食用 ， 还能防止伤口发炎 。
2、麻油猪肝
原料：猪肝150g，带皮老姜4片 ， 黑麻油30ml，月乃汤200ml 。
做法
先将猪肝洗净切成1公分厚度 。
带皮老姜刷净切薄片：黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑，再转为大火，放入切好的猪肝炒至变色 。
最后放入月乃汤煮开 。马上关火，趁热食用 。
营养小秘密
具有化淤、促进恶露代谢之功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的新妈妈 。
3、归芪鱼汤
材料：鱼300g、当归3g、黄芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml 。
做法
鱼洗净备用 。
黑麻油加热，然后放入麻油爆姜 。
加入鱼、当归、黄芪及月乃汤煮开，转小火 ， 加盖煮5分钟后熄火，即可食用 。
营养小秘密
坐月子期间，各种鱼类可以交替食用，建议以河鱼为主 。
4、首乌猪心
材料：首乌9g、猪心150g、姜4片、黑麻油15ml、月乃汤400ml 。

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