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坐月子吃什么 坐月子吃它恢复快( 六 )

睿知


做法
猪心洗净切成1cm厚度 。
黑麻油加热，然后放入麻油爆姜 。
转大火，放入猪心炒至变色 。
放人月乃汤煮开，马上关火 ， 趁热吃 。
营养小秘密
首乌可补肝肾，益精血 。味甘质厚而入阴 。适合产后阴虚的妈妈服用 。
坐月子贫血应该吃什么食物好
有的产妇因为分娩过程中失血过多，很容易出现产后贫血，导致面色苍白或是萎黄、心慌、乏力以及食欲减退等，不利于新妈妈和宝宝的健康 。那么，孕妇贫血怎么办？中医指出，其可通过药膳进行调理，不影响宝宝正常吃奶 。
产后贫血一般有两方面的原因
一是妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重 。
二是妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的 。产后贫血会使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还可以引起胸闷、心慌等症状，并可能产生许多并发症，所以一旦被确诊贫血应及时治疗 。
轻度产后贫血是指血色素在90克/升以上，一般可以通过饮食来加以改善 。患者平时应多吃一些含铁及叶酸较多的食物，如鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类等;中度产后贫血是指血色素在60—90克/升，患者除了注意改善饮食外，还需根据医生建议服用一些药物;严重贫血是指血色素低于60克/升，此类患者需要进行输血治疗 。
产后贫血吃什么
1、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉 。
2、归芪炖鸡
母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪l00克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血 。
3、阿胶枸杞粥
阿胶20克，枸杞子30克，粳米l00克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥 。
4、枸杞猪骨汤
猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味 ， 饮汤食枸杞、枣 。
5、豆腐猪血汤
【坐月子吃什么 坐月子吃它恢复快】豆腐200克，猪血250克，大枣l0枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤 。
坐月子吃什么有营养
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷，食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
2、榴莲
味甘性热 ， 盛产于东南亚，有水果之王的美誉 。因其性热，能助火 ， 对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒 ， 不妨以此为补品 。榴连性热，不易消化，多吃易上火 。与山竹伴食，即可平定其热性 。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
3、苹果
味甘、性平微凉 。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力 。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘 。
4、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫 ， 帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等 。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌 。同时，木瓜自身的营养成分较高 ， 故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。

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