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坐月子吃什么 坐月子吃它恢复快( 七 )

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5、橄榄
味甘，略酸涩，性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明 。
6、葡萄
味甘酸，性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 ， 所以可补血 。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多 ， 可以葡萄作为补血圣品 。
药膳助产妇身体恢复一臂之力
1、黄芪陈皮粥
用料：陈皮末3克 ， 黄芪30克，粳米100克，红糖适量 。
制作：将黄芪用水煎3次，只取汁;然后加入粳米，煮熟后加入陈皮末，然后加糖 。
用法：每日1次，连食5-7天 。
功效：黄芪有补脾益气的作用，是消除水肿的佳品，陈皮也能够理气调中 ， 主要用于调理产后气虚型恶露 。
2、海参牛肉汤
用料：牛肉250克，海参与食盐适量 。
制作：将海参浸泡洗净，牛肉切片后一起入锅，直至煮熟 。
用法：趁温服用即可 。
功效：海参能够补肾，适用于体质虚弱、尿频肾虚等;牛肉则有强健筋骨的疗效 。一起炖汤服用，能够补产后气血虚弱之症 。
3、阿胶炖母鸡
用料：阿胶10克，老母鸡一只，食盐适量 。
制作：将老母鸡洗干净，加水先炖烂，然后依次加入阿胶和食盐，待阿胶融化后即可 。
用法：分两次服用 ， 隔日1剂 。
功效：阿胶入肝补血，入肾滋阴;老母鸡有益血之功，一起炖服，可以治理产后贫血 。
月子期间饮食禁忌
一、不宜炖老母鸡
在传统观点中，坐月子不能不吃老母鸡 ， 很多人家里都会在产前就养几只老母鸡，这样就可以在月子期间有东西可以补，但是现代营养学证明，吃老母鸡其实不能增乳，也会导致回奶现象 。并不能达到长辈所预期的效果 。这是因为老母鸡的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，会使月子期妈妈血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力 ， 从而影响乳汁的分泌 。
二、不宜多吃味精
这点是很多新妈妈所不知道的，也是最容易忽视的 。因为味精会使新妈妈体内的锌减少，而且，味精通过乳汁传到宝宝体内的话，就会导致宝宝因为缺锌而出现味觉受阻 ， 厌食等情况，严重的还会导致宝宝发育迟缓 ， 智力也受到一定的障碍，所以一般来说宝宝的周岁内是不能吃味精这个调味料的，就算是长大后也要少吃，或者尽量不吃 。
三、不宜吃生冷的食物
由于新妈妈经过了分娩 ， 消耗了大量的体力和精力，雌激素量减少，新陈代谢降低 ， 体质会比较偏向虚寒，所以产后的新妈妈不能生冷的食物 ， 特别是一些冷饮或者凉拌菜，最好是不要吃 ， 特别是本来就体寒的女性朋友 。而且月子里的妈妈由于身体还没有恢复 ， 肠胃系统都处于一种虚弱的状态，所以吃得太冷会导致腹泻等疾病 。
四、不宜吃辛辣燥热的食物
虽然产后妈妈体质偏寒性，但是并不意味着可以吃燥热的食物，吃燥热的食物容易导致口舌生疮，或者是便秘 ， 通过乳汁的传递，还会影响到宝宝的健康 。
五：不宜高糖饮食
据大量医学研究表明，孕妇若长期摄入过多的糖分，会削弱体内的免疫力，导致机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生，特别是血糖过高，还会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健 。
六：不宜高钙饮食
如果孕妇盲目地摄入高钙饮食，比如大量服用钙片、维生素D等，不仅对胎儿有害无益 ， 还可能导致胎儿得高血钙症，因此建议孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，在后期可增加到1100毫克 。

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