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产妇减肥 快速减肥甩脂变辣妈( 三 )

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做法
1、萝卜去皮 ， 洗净，切成粗丝 。平菇去杂质，洗净 。
2、锅里油热，放下姜丝、萝卜丝煸炒 。
3、待萝卜有些发蔫，加适量水煮开 。
4、放入平菇，煮8分钟 。
5、加入适量盐、葱花、香菜即可 。
营养提示：每100g的平菇只有20卡的热量;白萝卜所含热量较少、纤维素较多，吃后易产生饱胀感;除此之外，每100g的香菜只有31卡的热量 ， 又因香菜辛香升散 ， 能促进胃肠蠕动 。三者搭配食用，减肥效果倍佳 。
瘦腿瘦腰：香菇
香菇富含蛋白质和粗纤维，可降低胆固醇，补充人体所缺少的钙质，是瘦腰身的好帮手 。
小编推荐食谱：芹菜香菇汤
材料：芹菜300g，香菇100g，油、盐各适量 。
做法
1、芹菜切小段泡一下 。
2、将芹菜入搅拌机中，加水 ， 搅拌成汁 。
3、过滤出渣，汁液入高压锅中 。
4、加入泡好的香菇 ， 加盐，加一点油 。
5、大火上汽转小火10分钟即可 。
营养提示：这是一款很好的滋肤通便减肥汤 。如果用干香菇烹饪的话，一定不要倒去浸泡干香菇的水，因为香菇水有去脂的功效，会使减肥效果更好 。
清热排毒：草菇
草菇的维生素C含量高，能促进新陈代谢，提高机体免疫力 。还具有解毒作用，进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出 。
小编推荐食谱：黄豆芽草菇汤
材料：鲜草菇200g，黄豆芽200g，油、盐各适量 。
做法
1、鲜草菇洗净切半，黄豆芽洗净切段 。
2、锅内倒入油 。
3、烧开后 ， 放入鲜草菇、黄豆芽翻炒 。
4、接着加4-5碗水，煮10分钟左右 。
5、放入盐调味即可 。
营养提示：此汤具有清热润燥、减轻体重的作用 。
去腻降脂：黑木耳
黑木耳属于菌菇类食物，它富含的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗 ， 带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称 。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄 ， 有利于减肥 。
小编推荐食谱：冬瓜木耳汤
材料：冬瓜300g，木耳30g，腐竹30g ， 油、盐、葱花、酱油各适量 。
做法
1、葱花切好备用，冬瓜切好备用 。
2、木耳和腐竹用水泡发，泡好的腐竹和木耳沥干水分备用 。
3、热油，爆香葱花，加入冬瓜爆炒 。
4、加入适量的老抽，加入适量水，以没过菜为准 。
5、煮开后，加入泡好的木耳和腐竹 。
6、约5分钟后 ， 加入适量盐调味即可 。
营养提示：此汤具有去腻降脂，减肥的功效 。冬瓜的热量很低 ， 且可消水肿，是减肥期间可多吃的蔬菜 。
产妇吃什么可以减肥
由于准妈妈在怀上宝宝直到宝宝出生后，都在不断的补充各种营养 ， 所以大多数的准妈妈都会迅速的增肥，体重也暴涨 。相信减肥是很多新妈妈产后迫不及待要做的事情，爱美之心人皆有之，那产妇吃什么可以减肥？
1、每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖 ， 还容易产生饱腹感 ， 身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素 。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪 。喝牛奶可以减肥吗？
2、要瘦身多吃时令果蔬！每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素 ， 如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等 。
3、每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等 。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素 。

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