红枣兔肉
红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富 ， 可预防准妈妈贫血 。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质 。
原料：兔肉300克，红枣30克 。
调料：盐3克，油15克，料酒10克 ， 醋5克 。
做法
红枣洗净、去核、沥干水分备用 。将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可 。
黄花瘦肉粥
黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8.10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
原料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克 。
调料：姜3克，盐2克 。
做法
将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时 。猪瘦肉洗净 ， 切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝 。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟 。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可 。
孕期身体对各营养物质的需求都大大增加，特别是对铁元素的需求，单单靠食物补充可能不够，建议各位准妈妈们要搭配补血铁剂铁之缘片一起补充，补铁生血补充蛋白质营养，对孕期贫血有很好的改善作用，铁剂要饭后服用，饭后多吃些水果有利于铁的吸收 。希望大家都有健康的宝宝 。
孕妇贫血危害大 4类食物可以调理
孕妇的健康直接影响着胎儿的健康 。因此孕妇的饮食健康是非常重要的 。铁和叶酸是形成红细胞的重要物质，在怀孕期间需要适量增加，如果孕妇从膳食中得不到补充 ， 则可导致贫血的发生 。孕妇发生贫血后，由于红细胞减少，血液运载氧气的能力减弱，母体组织细胞缺氧 ， 孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状 。这种情况下，很多天然健康的食物可能会起到非常重要的作用 。
妊娠期贫血导致机体抵抗力下降，易发生感染，严重的会发生心肌损害 ， 甚至发生贫血性心脏病 。胎儿也会因宫内缺氧，导致死胎、早产、新生儿低体重等不良后果 。预防孕妇缺铁性贫血 ， 应注意从饮食中补充铁、下列食物中含有丰富的铁，应多食之 。
1.动物内脏
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ， 如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 。不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富 。
2.动物血
动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用，但食用时一定要做到熟食、卫生 。
3.黑木耳、红枣
黑木耳、红枣含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效 。
4.菠菜和瓜果
菠菜除富含丰富的铁供孕妇补充外，还含有丰富的叶酸，不仅可以保胎 ， 避免生出有发育缺陷宝宝.还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。瓜果虽然本身含铁量并不高，但瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收 。
结语：孕妇是特殊的群体，平时的饮食和生活细节需要大家格外的注意，孕妇的健康还关系着胎儿的健康发育 ， 所以平时需要细心的照顾！相信上述介绍的这些孕妇贫血的常识和饮食疗法能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦！
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