加强腹直肌力量：仰卧，两腿举起，保持伸直 。
加强臀?。貉鑫?，腿部稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部 ， 使之离开床面 。
加强盆底?。核デ⒎挚?用力合起 ， 家属可用两手放在产妇两膝内侧阻止其内合，力量要与产妇双膝力量相当，同时产妇用力收缩及放松肛门 。
晚期产褥期如何保健
产妇出院后，应注意休息，逐渐增加活动量 。保持外阴清洁干燥 。由于产褥期出汗较多，应温热水淋浴或擦浴，1个月内不宜盆浴 。勤换衣服 。产后42天内不宜同房 。
晚期产褥期如何做体操运动
此时可行仰卧起坐，增加腹直肌的张力 。并可左右旋转上体等活动 。产后14天后，可作膝胸卧位，每日3次，每次10分钟，以防止子宫向后屈曲 ， 形成子宫后位 。适当增加锻炼盆底肌的运动 ， 预防盆腔静脉淤血、盆腔痛及老年后的子宫脱垂 。
晚期产褥产后初次月经如果处理
产后月经复现及初次排卵时间有较大的个体差异 。一般未哺乳的产妇在产后6～8周即可恢复月经 ， 而哺乳的产妇则在5～6月恢复月经，有较早者在产后8周即可行经 。
晚期产褥产后如何检查
包括产后访视和产后健康检查 。产妇访视多由专职部门进行 。至少3次 ， 第一次在产妇出院后3日内 ， 第二次在产后14日 ， 第三次在产后28日 。多为了解产后产妇的一般情况，及时发现异常，及时处理 。产妇应于产后6周去医院做产后健康检查 。包括了身体各项器官的恢复以及哺乳情况 。
结语：坐月子是非常重要的，对于产妇的恢复和宝宝的哺乳有非常密切的练习，所以大家平时要多多了解这些坐月子常识，这样才可以更好的照顾好产妇和宝宝哦！相信上述介绍的这些坐月子常识 ， 一定能够帮助广大的新妈妈们快速恢复身体哦！
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