8、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量 。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 。
9、保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1 。1克，铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类 。不够比较油腻的汤也要谨慎食用 。
11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用 。不食用生冷的食物 。蔬菜可以烫一烫或炒熟 ， 水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 。或者是将水果煮成水果茶饮用 。
以上介绍了夏天坐月子的护理方案和饮食注意事项，希望对你有所帮助 。
孕妇产后坐月子护理的常识介绍
“好痛！”这应该是大多数妇女对生产最刻骨铭心的印象了！在克服了阵痛对身心的磨难后，事情并没有就此结束，因为接踵而来的身体变化仍会让产妇感到困扰 ， 像是伤口多久会愈合？可以碰水吗？等等 。
因此 ， 本文将以产后伤口照顾为主，提供妇女正确的产后保健观念 。
产后伤口的种类
剖腹伤口
虽然怀孕、生产是一种自然的过程，但仍有一些原因使妇女无法以自然的方式生下婴儿，这时就需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出，可以帮助无法顺产的妇女能够安全的迎接新生儿的到来 。
由于手术伤口范围较大 ， 表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4--6个礼拜 。
自然产伤口
自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合;反而若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间 。
所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来;因为会阴及阴道的血管丰富 ， 所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合 。
月子期促进伤口复原原则
无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同 ， 但因部位的不同 ， 所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧 。
首先，必须注意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医 。
怀孕、生产对大多数的女性而言 ， 是生命中许多重要的历程之一，特别是这样的过程对女性身心有着非常显着的影响及改变 。然而 ， 生产并不是阶段性任务的结束，相反的，更艰巨的挑战才要展开，如果没有健康的身体作基?。?如何能为出生的宝宝奠定成功的第一步？
女性坐月子禁忌有哪些 产后护理的7大原则
忌立即大补坐月子期间，产妇原则上需要立即进补，因为生产后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况 。但是，产后进补不可一概而论 。每个人的原有体质都不一样，生产过程也会出现不同的情况 。你是否需要补，具体怎样补 ， 需要到医院向专业医师咨询 ， 做个性化处理 。就连最流行的生化汤也不一定适合所有人 ， 需要经过专业医师诊断 。月子应当注意什么？小编告诉你 。
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