对一般的正常分娩，虽然生产过程中会耗气伤血，但只要你生产过程中和产后没有大出血，也没有出现产程过长的情况，那就不需要特殊进补，尤其是大补 。
1、你只需以适当饮食调养，就能够自行恢复 。如果你产后以瘀为主，也就是产后恶露不?。赂挂?，那就不能进补 。一方面进补可能会助瘀化热，另一方面补药滋腻，还会妨碍瘀邪的排出 。如果你产后兼有内热，那就更不能进补了，否则会助热生火加重病情 。
2、忌生冷食物产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的 。因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷 。即使你的宝宝出生在炎热的夏天，也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑，特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料 。
3、产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复 。另外，中医认为，“寒主收引”，产后饮食生冷，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽 。因此，产妇产后应忌食生冷 。
需注意：生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物 。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋(性微寒)、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺(性大寒)、乌鱼、章鱼等;性寒的水果类食物包括柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等;性寒的蔬菜类食物包括马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋(微寒)、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等;在调味品中酱油、面酱、盐等，也不宜食用或少用 。
4、少摄入咖啡因和酒精，杜绝尼古丁无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质 。
5、咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量 。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因 。虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠 。如果你有喝咖啡的习惯，建议你为了宝宝要控制自己，要少喝 ， 而且尽量喝脱咖啡因的咖啡 。
6、香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁，最好完全避免 。尼古丁是一种血管收缩剂 ， 顾名思义，它会收缩你和宝宝的血管 。如果你必须要吃药，就医时一定要告诉医生你在母乳喂养，以便他能给你开合适的药物 。
警惕辛辣食物有些妈妈十分肯定地说，自己吃辛辣的食物，会让宝宝不舒服 。其实，如果你酷爱辛辣食物，不妨先吃一点儿尝试一下 。对于由食物引起的不适，不同的宝宝耐受能力差别非常大 。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼，宝宝并没有不适反应，那你就可以继续吃 。但如果宝宝看起来好像不太舒服，你最好还是马上停止 。
产后护理的7大原则
按摩子宫：目的是帮助子宫的复原及恶露的排出，亦可预防因收缩不良，而引起产后出血 。
恶露的观察：恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1一3天，量多、颜色较 红，以后颜色减淡，量少，10天后呈淡黄色，一般在4～6星期会完生消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员 。
小便：由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产 后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助 。
大便：产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱 ， 排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产如期出汗又多，以上原因均易导致便秘 。
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