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怀孕吃什么好 孕期吃这些才健康

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怀孕吃什么好 孕期吃这些才健康

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怀孕是一件非常辛苦的事情 ， 孕期的饮食和孕妇的健康是非常密切的哦！怀孕吃什么好呢，不同怀孕时期的饮食该怎么安排呢，怀孕初期吃什么好呢？水果能够帮助孕妇补充大量的维生素，怀孕吃什么水果好呢，一起来看看小编搜集的这些孕期常识吧！
目录
1、怀孕一个月吃什么鱼好 2、孕早期的饮食注意事项
3、怀孕初期胃痛吃什么好 4、怀孕初期吃什么肉好
5、怀孕初期吃什么粥好 6、怀孕初期的饮食如何安排
7、孕妇吃坚果注意事项 8、怀孕初期拉肚子吃什么好
怀孕一个月吃什么鱼好
孕妇们在孕妇初期的饮食调理极为重要，如果饮食不当 ， 对就会影响到孕妇和胎儿的健康 。孕妇们怀孕后可以多吃鱼，但必须要有选择性，因为有一些鱼类并不适合孕妇们食用 。怀孕一个月吃什么鱼好？
不管海生鱼还是淡水鱼，对宝宝发育都有好处，总之最好还是多吃带鱼、鲅鱼等海产非养殖鱼类，相比起来，这些鱼受到的污染最少，淡水鱼如果能够保证绿色无污染，也是可以的，下面是我们一起来了解下 。
1、墨鱼
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能 。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 。
2、鲤鱼
有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能 。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效 。
3、青鱼
有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能 。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌 。
4、黑鱼
有补脾利水 ， 去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能 。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用 。黑鱼与红糖炖服可治肾炎 。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血 。
5、鲢鱼
有温中益气、暖胃、润肌肤等功能 ， 是温中补气养生食品 。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式 ， 两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好 。
6、鲫鱼
有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能 。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效 。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳 。鲫鱼油有利于心血管功能 ， 还可降低血液粘度，促进血液循环 。
孕早期的饮食注意事项
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物 。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右 。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等 。糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大 。
因此，大米、白面等含糖食物相应要增加 。孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担 。平时要多吃蔬菜水果 ， 尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘 。胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质 。除了饮食中多吃动物肝 ， 豆类 ， 菠菜 ， 贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙 。
怀孕两个月吃什么好
孕妇们的饮食调理是十分重要的 ， 科学的饮食可以帮助她们更好地改善身体情况 ， 以应对身体的需要 。不过大家在饮食的如果没有全理安排，还会给孕妇和胎儿的身体健康带来负面的影响 。那么怀孕两个月吃什么好？
1、怀孕两个月多吃含蛋白质的食物
每天的供给量以80克左右为宜 。怀孕两个月内 ， 对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量 ， 但要注意保证质量 。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好 。

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