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怎样容易怀孕 这样做轻松做父母( 八 )

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8.芦笋
芦笋含丰富的维生素C和叶酸 。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用 。
吃什么水果有助于经期受孕
在月经期间，女性朋友们都知道要避免寒凉，所以都避免吃水果，生怕影响到经期的正常 。其实，经期是可以适当吃水果的，主要是选对水果的性质 ， 适量食用 ， 也可以保障身体健康 。
经期间吃什么水果好？月经期间经常食用水果 ， 可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温和而不寒的水果吃，比如平性的苹果、无花果、木瓜、圣女果等，而橘子、桃子、樱桃、葡萄等属于温性也适宜经期食用 ， 需要注意的是不要一次吃得过多 。另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多 。
其实，水果也是有“性情”的 。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用 ， 经期女性更应谨慎食之 。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等 。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍 。
月经期间可食用“温性”和“平和”的水果
水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝 。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品 。除荔枝外 ， 金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果 。
水果的另外一种性情是“平和” ， 典型代表是苹果 。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质 ， 可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果 。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之进行“亲密接触”，这样不仅可以帮助补充身体的水分，还可以补充体内维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状 。
推荐经期食谱一：苹果脆片
苹果中含有大量的膳食纤维和钾，可促进体内过多的钠和水分排出 ， 能有效预防便秘和水肿，提升免疫力，维持体内酸碱平衡 。
准备食材：苹果适量 。
苹果洗净切成4块，去核 ， 不用去皮 。
将苹果切成很薄很薄的片 ， 要尽量切薄 。
250克清水里放入1大勺柠檬汁搅匀，将切好的苹果片放入水里浸泡15分钟 。
将苹果片整齐地摆在烤盘或烤网上 。烤箱预热上下火100℃，将烤盘或烤网放入烤箱，关上烤箱门，烤2个小时左右，直到苹果片里的水分完全烤干 。
烤好并冷却以后 ， 苹果片就会变脆了，从烤盘或烤网里取下 ， 若不立刻食用，请放入密封盒里保存 。
推荐经期食谱二：甘蔗红枣桂圆甜汤
甘蔗红枣桂圆甜汤含有多种维生素，营养价值极高 ， 具有补脾、养血、安神的作用 。
准备食材：甘蔗适量、枣(干)5个、桂圆适量、冰糖1小把 。
做法
1：甘蔗切小段 。
2：将桂圆肉用清水泡一泡，然后冲洗掉杂质，撕成小块 。

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