孕期吃什么好
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成 。营养摄取必须全面 。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上 。
2、均衡原则：研究证实 ， 当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态 。单就脂肪而言 ， 最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡 ， 即1∶1∶1的比例 。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1 。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了 。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体 。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等 。
怀孕七禁忌 不靠谱的
疑惑1怀孕时吃生冷的食物，生下来的宝宝气管会不好？
答案是错的 。生冷食物与宝宝气管发育无关连 。
专家表示 ， 宝宝气管的好坏与否和妈咪怀孕时的饮食没有绝对关系，且生冷食物也不会直接造成子宫温度降低，甚至直接影响到胎儿的情形 。比较值得注意的是，生冷食物因大多为生食(如：刨冰、生鱼片)，未经高温加热处理，孕妈咪容易因感染食物里的细菌而有腹泻、肠胃不适等症状，严重时的确会间接影响到子宫，导致流产的憾事发生，孕妈咪一定要特别留意 。
疑惑2孕妈咪可以吃麻辣锅吗？
答案是对的 。少量摄取 ， 以不刺激肠胃为原则 。
对于孕妈咪是否可以吃辣这件事 ， 专家表示，对胎儿来说，孕妈咪具有对外来食物筛选过滤的功能，除非摄取过量的辣食 ， 不然是不易对胎儿造成影响;但因麻辣锅中的辣性物质会刺激肠胃蠕动，临床上的确有因拉肚子影响子宫收缩，导致早产的情形，所以孕妈咪在吃辣时一定要适可而止 。
疑惑3孕妈咪喝醋会改变体质，导致流产或畸胎等情形吗？
答案是错的 。喝醋不会导致流产或畸胎 。
坊间流传孕妈咪喝醋会改变体质，进一步造成流产与畸胎的情形，对此 ， 专家表示，由于人体对于外来食物的调适能力很强，要让体质完全酸化或碱化并不件容易的事，更不会因此造成流产与畸胎的情形 。
疑惑4妈咪怀孕时吃蛋，会造成日后宝宝对蛋过敏吗？
答案是错的 。孕妈咪涉取的食物与宝宝过敏无因果关系 。
专家表示，多数宝宝对蛋过敏的原因为蛋类食物中的蛋白质在食用后会分解成氨基酸，而氨基酸会提高组织胺等致敏物质的浓度，进而诱发过敏的情形，此与孕妈咪们在孕期吃蛋没有太大关系;此外，专家也指出，宝宝对食物过敏的原因多与遗传因素有关，但此遗传因素为母体自身，并非与孕妈咪食用外来食物所致有关 。
疑惑5孕妈咪吃木瓜，宝宝出生时黄疸情形会比较严重吗？
答案是错的 。黄疸成因为胎儿体内胆红素累积 。
一般而言，由于木瓜是β胡萝卜素含量较丰富的食物，无论孕妈咪或宝宝，食用过量都会产生色素沈淀或肤色偏黄的情形 ， 但与新生儿的生理性黄疸并无任何关系 。至于，造成新生儿黄疸的原因则为体内‘胆红素’积聚所致 ， 胆红素为血液中的红血球老化后，经代谢后所产生的一些废物 ， 当此种废物过多或无法排出时，就会积聚在体内，造成皮肤泛黄的情形，也就是所谓的‘黄疸’ 。
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