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孕期饮食 孕妈咪怎么吃最健康

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孕期饮食 孕妈咪怎么吃最健康

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怀孕是每个女人都会经历的事情，很多的人都不知道究竟怎么合理的安排孕妇的饮食？孕期饮食不仅和孕妇的健康相关 ， 还影响宝宝的发育，所以孕早期食谱大家都了解哪些呢？孕期营养饮食该怎么搭配呢，还不知道怎么照顾孕妇的朋友们看看下文详细的介绍吧！
目录
1、怀孕不宜吃的食物 2、孕期贫血的饮食窍门
3、孕期饮食须满足的成分 4、最适合准妈妈吃的水果
5、孕期饮食的注意事项 6、孕期营养饮食注意的误区
7、孕期补充营养适合食疗 8、孕期饮食需分段吃
怀孕不宜吃的食物
在整个孕期中，健康的饮食是对健康的胎儿和妈妈的健康起着很大的作用，应该谨慎 。那么什么蔬菜对怀孕的女性朋友们有着坏的作用，对身体不利呢？
1、茄子
怀孕妇女忌吃茄子 。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利 ， 孕妇食之，尤见其害 。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目 。女人能伤子宫无孕 。所以 ， 孕妇应忌食为好，或谨慎食用 。
2、木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜 。性属寒滑，有滑利凉血之弊 。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服 。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之 。
3、马齿苋
又称马齿菜 。其性寒滑 ， 故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之 。如《本草正义》中说兼能入血破瘀 。明？李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎 。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩 。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产 。
4、海带
据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘 。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下 。
5、生菜
生菜作为生冷食物的一种，往往含有细菌、农药等，生吃很容易发生腹泻，对胎儿的健康非常不利 。
6、苋菜
怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎 。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说 。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产 。因此 ， 孕妇足月临产时，食之最宜 。但要指出的是，苋菜既有滑利之性 ， 早期妊娠又当忌食 。
孕期贫血的饮食窍门
孕妇孕期要注意饮食营养搭配，反之会造成营养不良，导致孕期贫血 。专家提醒，孕妇在妊娠的中期和后期要做血色素检查，早发现贫血，采取相应措施纠正贫血 。那么孕期贫血怎么办？下面就为孕妈妈们支招 。
孕期贫血的常见症状
孕期贫血一般有缺铁性贫血喝叶酸缺乏性贫血两种情况 。孕期贫血经常回感觉疲劳 ， 即使活动不多也会感觉浑身乏力，偶尔会感觉头晕 。孕妇的脸色苍白，指甲变薄且容易折断 。贫血严重时 ， 会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状 。
孕期贫血对孕妇和胎儿都会造成不良影响
1、贫血的孕妇，妊娠高血压综合征的发生率明显高于正常孕妇 。
2、容易影响胎儿的生长发育，如宫内生长迟缓等，使足月出生的宝宝体重不足2.5千克，造成先天不足，后天体弱多?。?容易引发呼吸道和消化道感染 。
3、贫血的产妇在分娩时，常常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息 。

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