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怀孕前期症状 孕妈缓解孕吐的妙招( 十 )

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孕妇食谱六：参芪烧鲫鱼
此款鱼的做法不仅美味 ， 还具有安胎的作用，有需要的孕妈妈们可以尝试下 。具体做法如下：原料：黄芪10克，冬笋片15克，党参6克，活鲫鱼约750克，香菇(水发)15克 ， 白糖、料酒、食盐、酱油、葱、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、猪油及清汤适量 。
做法
1、将活鲫鱼除去鳞和内脏后洗净，在鱼身上斜切成十字花刀 。黄芪、党参切成厚片 。香菇切成对开，姜、葱、蒜切碎 。
2、将炒锅置火上，放花生油烧六成熟时，下鲤鱼炸成金黄色，捞出去油 。
3、将炒锅置火上，放入猪油、白糖炒成枣红色时下炸好的鲤鱼 。同时下黄茂、党参 ， 烧开后移文火上煨 。待汤汁已浓、鱼已熟透时将鱼捞出，放在鱼盆内 。除去黄茂片、党参，再把笋片、香菇、葱、姜、蒜放入汤勺内，调入味精，烧开后撇去油沫，用水豆粉匀芡，淋上猪油即成 。功效：补血补气，除湿安胎 。适用于肺气虚所致的咳嗽气短、妇女体弱、胎动欲坠以及小便不利等症 。
温馨提示：孕妇如在饮食上有不正常的现象，特别是缺乏某些营养成分 ， 则应向医生咨询，作一些必要的补充，为母子健康提供足够的物质基础 ， 切记不可胡乱搭配 。
孕妇缺锌的症状
准妈妈都希望自己的孩子可爱漂亮健康 ， 但是想要孩子健康成长 ， 孕妇自己一定要有一个健康的身体才可以 。而缺锌不仅会对孕妇不利，对胎儿同样也有伤害，孕妈妈你缺锌了吗，来看一下你有没有这些症状吧 。
锌是人体必须的微量元素 ， 对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用 。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔 。当缺锌时，子宫肌收缩力弱 ， 无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖腹产 。因此，孕妇缺锌，会增加分娩的痛苦 。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能 ， 影响产妇健康 。
孕妇缺锌的症状主要有
1、孕妇贫血 。妊娠贫血有一定的危害性，往往引起早产 ， 并使新生儿死亡率增加;还可减弱免疫系统功能 ，引起水肿和上呼吸道感染;
2、锌缺乏发生在受孕或胚胎发育早期 ， 会造成胎儿在子宫内发育迟缓、发育不全，新生儿体重下降，患病率和死亡率增加 。
3、妊娠高血压综合症 。
4、影响胎儿 ， 婴儿的智力发育 。
5、妊娠中毒症 。
6、孕妇异常孕产，包括流产、早产、死产和胎儿畸形等 。
7、子代免疫功能异常 。
8、产妇产后出血 。
9、还可能导致某些遗产性疾病 ， 如肠源性肢体皮炎(AE) 。患此病的孕妇因无法摄取足量的锌营养素，其分娩的胎儿常患有严重的先天性中枢神经系统和骨骼畸形，甚至出现无脑儿、软骨发育不全的侏儒 。
孕妇如何补锌
在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多 ， 这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏 。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物
如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;
豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;
硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食 。特别是牡蛎 ， 含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库 。
每个人吸收能力不同，孕妇为了避免或者已经发生缺锌现象的可以服用补锌产品如锌硒宝片，这是第三代生物补锌制剂 ， 补充的是蛋白锌 ， 对肠胃没有刺激，吸收效果好，孕妇可放心服用 。

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