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孕妇能吃板栗吗 孕妇吃板栗要注意什么

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孕妇能吃板栗吗 孕妇吃板栗要注意什么

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孕妇在怀孕期间要注意的事情还是比较多的，不论是饮食还是身体健康，那么孕妇能吃板栗吗、孕妇不能吃哪些食物呢、孕妇能吃生板栗吗，下面就让我们一起来了解一下孕妇是否能吃板栗吧 。
【孕妇能吃板栗吗 孕妇吃板栗要注意什么】板栗具有比较丰富的营养价值，板栗还有着千果之王的美誉哦，在板栗中，含有比较多的维生素C以及各类的矿物质，此外 ， 在板栗中还含有比较多的蛋白质以及淀粉 。
从板栗的营养价值和功效来说孕妇是可以吃板栗的，那板栗对于孕妇有什好处吗？
孕妇能吃板栗吗
栗子的具体营养功效如下
1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质 ， 能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病 ， 是抗衰老、延年益寿的滋补佳品 。
2.板栗中含有比较多的黄素，经常是板栗的话，对于那些口中有疮以及溃疡的人有很大的好处哦 。
3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ， 能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用 。
4.栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老 。
孕妇吃板栗的好处
1.板栗可健脾补肾、提高免疫力
促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪 。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效 。
2.健身壮骨，消除疲劳
在国外，人们称板栗是人参果，板栗中会含有比较丰富的营养，这对于孕妇来说都是比较好的东西，孕妇常吃板栗还可以强健身体，可以帮助孕妇消除疲劳 。
3.养胃健脾
板栗味甜性温 ， 有养胃健脾之功效 。孕妇常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能 。
4.提高免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妇的免疫力，有助于胎儿的发育 。
5.促进胎儿发育
板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2 。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高 。这些营养素能促进胎儿的生长发育 ， 预防胎儿发育不良 。
6.治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用 。另外 ， 栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状 。
7.消除水肿
板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留?。斐上赴?。
但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住 。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢 ， 消除水肿，对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助 。
8.缓解情绪
板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用 。
板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物 ， 不仅因为它风味独特，肉质软糯，还因为它含有丰富的营养成分 。
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高 ， 甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素 ， 如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质 。

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