4、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段 ， 要注意数量充足、合理均衡的膳食 。
5、控制食盐用量 。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物 。
6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片 。
7、孕期血容量猛增30% ， 需要700毫克铁来制造红血球 ， 是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂 ， 避免贫血，但不宜饮茶 。
高龄孕妇饮食原则
1、合理安排饮食
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量 。原则是低热量，低脂肪 ， 适宜优质蛋白，以减少脂肪为主 。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等 ， 脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物 。
2、纠正营养失衡
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利 。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询 ， 有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素 。
3、健康饮食行为
每餐不要吃得过饱 ， 七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽 ， 延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好 。
结语：在孕期，孕妇饮食上需要注意的地方有很多，以上是小编总结的有关孕妇饮食禁忌的食物，相对来说比较全面 ， 希望小编的推荐能够帮助到孕妈妈们，孕妈妈们，切记不可贪食这些食物哦！
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