锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

孕妇禁忌食物 不可不知的孕妇饮食禁忌( 九 )

睿知


4、注重蛋白质摄取
如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量 ， 妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品 。最好每天喝至少两杯牛奶 ， 以获得足够钙质，但千万不可以牛奶当水喝，以免血糖过高 。
5、油脂类要注意
烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物 ， 以及动物之皮、肥肉等 。
6、多摄取纤维质
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制 ， 也比较有饱足感 。但千万不可无限量地吃水果 。
孕初期孕妇饮食禁忌
在怀孕前三个月的时候，胎儿十分不稳定，无论从哪个方面都要格外注意，因为胎儿很容易受到各种因素的影响，稍不小心就有可能危害到他 。对于孕妇这种特殊的群体，在饮食方面也需要多注意，那孕妇究竟不能吃哪些食物呢？下面给各位准妈妈们分享孕早期饮食注意事项与禁忌，避免以下食物影响到胎儿的生长发育 。
一：螃蟹
螃蟹虽然螃蟹味美含有丰富的蛋白质，但是性寒凉，能活血祛瘀 ， 会导致胎气不安，容易引起胎动，有流产风险 。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用 。因为对于海鲜类产品中，螃蟹是最大禁忌 。
二：罐装食品
相信这个大家都知道 。罐头食物是最没营养的 ， 而且对身体有害 。制作过程中有添加剂，香精、防腐剂等 。不仅对普通人影响大 ， 孕妇就更不用说了 。
三：腌菜
有的孕妈妈们胃口不佳喜欢用腌菜开胃 ， 这样不好哦 。孕妇属于特殊体质，腌菜含有亚硝胺 ， 能对胎儿造成营养不良的，长期食用腌菜，胎儿患椎管畸形的概率明显高 。可导致胎儿畸变 。
四：山楂
怀孕期间孕妈妈们会产生恶心、呕吐等妊娠反应 ， 会比较喜欢吃酸的食物 。山楂开胃促消化，于是山楂山楂便成了首选零嘴食物 。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃 。
五：味精
味精能增加食物的纤维，提高食欲 。对人体有害，更别说孕妇食用了 。它的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌 ， 导致孕妇体内缺锌 。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃 。
高龄产妇饮食注意事项
生活中医学上认为女性的最佳生育能力是20-35岁，对于35岁以上的生育的女性称为高龄产妇 ， 对于高龄产妇来说，因为身体的机能处于下滑的趋势，所以生育会存在着很多的风险，而且腹中的胎儿会存在一定的畸形风险，那么生活中对于高龄产妇来说要注意哪些事项呢？首先我们来了解一下在饮食上要注意的事项吧！
饮食注意事项
1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20% 。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡 ， 易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类 。
2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加 。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜 ， 多饮水 。
3、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶 ， 二只鸡蛋或50克瘦肉 ， 如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米 。

推荐阅读


上一篇：萧条是什么意思 萧条的意思

下一篇：犯了出具证明文件重大失实会怎么样处罚判刑