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OL们长期保持同一姿势工作，下班后，脖子疼腰疼的情况一定时有发生 。很多人会寻求推拿按摩消除疼痛 ， 殊不知这类疼痛来自于积劳成疾的脊椎，单纯的止痛不但不能从根本上取得效果，还掩盖了脊椎问题来袭的小信号 。
哪些信号会告诉你脊椎出了问题
脊椎疾病初期，常有一段反复落枕、颈背腰系列综合症状出现，常伴随头晕、偏头痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症状 。
这是因为长时间身体僵直、前屈，脊椎附近肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织时刻处于紧张状态，颈部、背部、腰部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，疼痛的因子就会来刺激神经的末梢产生疼痛 ， 久而久之成为顽疾 。
很多人都认为脊椎相关疾病危害不大，没有给予足够的重视 ， 殊不知此类病症会常伴随颈部、背部、腰部的疼痛、长短腿和脊柱侧弯会直接导致身材变形 。
由于脊柱联络了整个身体的中枢神经 ， 严重的脊椎病患者会出现四肢严重乏力，甚至会瘫痪，生活不能自理 。
如何从生活的细节上预防脊椎?。?
1、站着打电话
久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心 ， 这样有利于促进血液循环，消耗更多热量 。
2、办公室放健身球
美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子 。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡 ， 能避免久坐不动带来的危害 。
3、桌下伸伸腿
坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背 ， 或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用 。
职业决定久坐的人群，下肢循环不畅 ， 应该常做这样的抬腿运动 。
4、椅上放坐垫
作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦 。
或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高 。
5、选择一个好枕头
不要枕太高太软太硬的枕头 。选择可以有效保持颈椎最佳弧度 ， 能帮助身体迅速放松 ， 无论侧卧或仰卧 ， 对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头 。
其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错 。
6、善用热敷
【6个小妙招让白领远离脊椎病 6个小妙招让白领远离脊椎病人】脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛 。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果 。
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