研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦 。
另外，实验证明，一些单调 ， 重复性的 ， 没有情绪的声音也可以使心情平静 。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告等，恢复心情 。
6、上班族养生功四式
缓慢调息呼吸的养生功法，上班，回家 ， 随时可做，适合所有年龄的上班族 ， 且男女皆可 。
a、曲中求直（坐式功）
1、坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀
2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧
3、曲肘，挺胸 ， 腰打直，头往后仰
4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开
5、手心朝下 ， 头回正，恢复原来姿势，全身放松
提醒：每回练7次，一日可练3～4回练习时保持稳定，中正 ， 轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气 。
b、和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然
2、以鼻吸气，头与手臂腾起 ， 挺胸直腰
3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数运作中宜缓慢，细心，不要急 。
c、平甩（甩手功）
1、全身放松，呼吸自然，双脚平行与肩同宽 。
2、手臂抬起至肩齐 ， 然后自然垂下 。
3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动 。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入 ， 直到不觉疲累 ， 再回覆原先动作此动作可以排出体内毒性 。
d、拍胯
1、膝盖自然上下晃动，如同平甩 。
2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯） 。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水勿用力拍打，以免拍伤身体 。
7、简易上班族男性运动
上班时运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积而产生酸痛 。
下班后运动则以放松，伸展运动为主 。每一种运动左右各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组 。视个人体力做调整 。
a、上班族桌边运动——屈膝上提
功能：训练大腿前侧，下腹部肌肉 。
1、坐在平稳的椅上 ， 颈部放松 ， 背打直，肩靠椅背上 。
2、双手握椅边撑住 。
3、提气，挺胸，缩小腹，背打直 。
4、先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定） 。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力 。
b、大腿前侧伸展（曲膝上提之伸展运动）
1、站在椅子背后（亦可改成墙壁，桌子前面） 。
2、单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背 。
3、持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷 。
4、支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤 。
提醒：身体打直不要前倾 。
c、跪姿伏地挺身
功能：锻炼胸大肌及后手臂 。
1、屈膝跪姿，身体稍微前倾 。
2、背打直 ， 双手朝前扶住椅边 。
3、吸气 ， 重心往下压 。
4、吐气，肘关节放松 ， 将身体推上来 。
提醒：下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙 。
d、扩胸伸展（跪姿伏地挺身之伸展运动）
1、双手反抓住椅背，背部打直 。
2、持续20秒 。
下班后放松运动
e、下背伸展运动
功能：使下背部肌肉放松 。
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