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调气养神
工作越来越忙碌,身体的疲劳似乎也积攒到顶了:头晕、目眩、没精神、四肢无力,你觉得你只是累了 , 可是休息了再休息也缓不过来,这才知道已经“疲劳加身” 。中医学很早就开始进行疲劳研究,根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓 , 如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等 。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气” , 它是体内五脏六腑功能的依靠,气足则五脏调和,身体不易疲劳 。
解乏良方
1.一定要睡情绪觉 。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气,在体内直接导致能量物质的匮乏,身体出现疲劳 。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能,出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳 。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络,它们在夜里23点~3点时新陈代谢,此时睡眠休息好身体 , 可以让肝胆修复功能,将不良影响降到最低 。所以,如果工作没做完,最好早起,不要熬夜 。
2.清晨第一件事:轻身 。根据中医所讲的人体经脉规律来看,不同经脉在不同的时辰有盛有衰 。夜间是我们各大器官排放废物的时间,从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束 。卯时(早5点~7点)废物收集齐全,都汇总到肠道 , 此时体内的废物最多 , 组织器官血流缓慢,身体最为疲劳 , 此时先排空肠道,给身体减负,再洗漱、晨练 , 开始一天的活动 。
【调气养血 拯救办公一族】3.动态的休息 。过多的劳累后,你会感觉到全身都是酸痛的感觉 , 此时不要马上休息,以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积,可以主动做些跳绳、慢跑的运动,那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉 。
调血护眼
每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经;每天在快速变幻的屏幕前纵览世界;每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世,终于有一天,眼睛干涩得像沙漠 。
据美国职业保健与安全研究所的调查,每天在电脑前工作3小时以上的人中 , 90%的人眼睛有问题 。中医认为我们现在用眼过多,眼睛用来“看”的功能需要血液滋养,久视伤血,工作太久会伤血耗气,产生头晕、目眩、视力疲劳 。眼睛在体内的统领器官是肝脏,当肝血充足时,视物清楚,眼睛中有一种润润的明亮神气,所以缓解目涩除了让眼睛休息之外,还要养肝 。
润眼良方
1.眼睛定时休息 。中医讲张弛有道 。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟,闭目养神 , 或让眼睛看看窗外远处的景观,同时上下左右转动眼球 。
2.多吃养肝明目的食物 。例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等,可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花 。
3.随手按摩 。手上的劳宫穴(手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处 。)和腕骨穴(沿小指尺侧向后,靠近腕横纹的凹陷处),有养肝的作用,长期坚持按摩,能收到好效果 。
4.闭上你的主眼 。就像左右手有主副之分一样,眼睛也有 。一般主眼消耗血液比较多,那么在不需要用眼的时候,就可以闭上主眼养神 , 哪怕只有一分钟 , 也可以帮助我们排除心烦杂念,减少肝脏损耗 。有时间的话,可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟 。
调精养心
充满压力、竞争的现代生活,精神因素对人体的影响加大了 , 烦躁等不良情绪不仅可以直接影响身体,导致疾?。?还会扰乱人体防御系统,使外界的致病因素入侵 。所以,精神调养在现代养生中最重要 。
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