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上班族常常烦恼养生没时间 。工作时间太长，在办公室待太久，回到家又太累 。其实，你知道吗？在办公室里，一样可以养生！下面，小编就为各位MM们介绍一本“办公室养生经”，让你没时间一样养生！
白领的工作特性，决定了白领的活动仅仅局限在小范围进行 。这在一定程度上，造成了白领们缺少锻炼，成为“办公室疾病”高发人群 ， 成为亚健康症候群 。
很多健康专家都建议 ， 白领要在周末的时候适当地去锻炼 。但是 ， 对于很多人来说，周末是去约会去玩的好时间，并不想花在健身房里 。
下面介绍的就是让你在办公室都能够得到锻炼 ， 起到养生的作用，让你周末照样逍遥 。
办公室“养生经”
一、缝插针 ， 休息时间做做“养生操”
由于长期伏案工作，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及 。同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状 。另外，办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛 。这时候 ， 你有想过趁休息的时间好好锻炼身体吗？
3分钟养生操：
1.坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起 ， 两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直，肩膀放松 ， 头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上 。
2.手指尖慢慢往前 ， 往上推起（会伸展到你的正中神经），把这个动作伸展放松（可以改善治疗手握鼠标的阵痛） 。
3.两手交叠，慢慢地往前，做揉面团的动作（可以起到活动手肘、手腕关节的作用） 。
4.做完3后，两手合十，吸口气，两手往上，在头顶正上方升起 ， 不一定很高，拉长：吸口气 ， 慢慢往左偏，往左延伸，感觉腰的伸展、延伸拉长的感觉;吐口气 ， 带回，换右边拉长伸展;重复以上动作1次 。
5.之后，两手回到桌子上，坐着椅子往后推;用背部做伸展，手指尖往前，背部延伸，头部面对地面，脖子可以动动 ， 但不要太过往下压，只要感觉到伸展就好;一个深呼吸后，慢慢带回 。
6.两手合十往上延伸，分开 ， 身体面向左边45°，这时候骨盆是不动的;左手肘靠椅背 ， 右手尖靠着桌角，脖子往上延伸 ， 往右旋转，骨盆稳定不动，背部挺直;
脖子往后 ， 慢慢转回来;双手往上延伸，吸口气 ， 合十，换右边 。
7.做完以上动作以后，右脚翘起二郎腿在左腿上 ， 手轻按膝盖;换右边;做完以上，腿放下 。
8.之后，两腿往前往上，慢慢伸展，此时背是打直的 。
9.手轻轻揉膝盖处，深呼吸 。
3分钟养生操就完成了 。
二、泡杯养生茶
在办公前 ， 可以为自己泡杯养生茶，既好喝，又养生 。下面，为大家介绍几款简单好喝的养生茶 。
1.木瓜养生茶：木瓜性温、味酸，入肝、脾经;具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效 。木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。
2.橄榄养生茶：茶汤暗红褐色，入口爽滑 ， 回甘明显，具清香味 。生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身 。
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